現在越來越多的人臉上都會長斑，除了跟紫外線有關，最主要的就是電腦手機的輻射了，現在很多的人喜歡晚上熬夜玩手機，特別是關燈玩手機，在黑暗的環境中輻射會更強，大多數的手機螢幕是彩屏，發生的光線可能是五顏六色的，晚上長時間的近距離玩手機，這些光線會近距離的照射面部，面部的面板可能發生不同程度的色素改變，從而形成面部色斑，雀斑等。

解決方法：晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部聚集在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會有很多細菌，對面板是很不好的，要保持好一定的距離。

祛斑吃什麼比較好？

一、【豆芽】

豆芽中含有的維生素E可以保護面板和毛細血管，預防動脈硬化，預防老年高血壓。另外，因為豆芽含維C是一種美容食品。經常吃豆芽可以滋養毛髮，保持頭髮烏黑明亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。

二、【檸檬】

將檸檬攪汁，加冰

糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

三、【西紅柿】

西紅柿是我們平常比較多見的蔬菜之一，生吃西紅柿具有很好的美容作用，另外可以用西紅柿做面膜。取西紅柿用乾淨的紗布包上，然後擠壓，把裡面的水分擠壓出來，就成了西紅柿汁，每天取大約20毫升，在清潔完面孔以後均勻的塗抹在臉上，輕輕的用手拍打數分鐘。西紅柿裡面含有豐富的維生素，能有效抑制面板裡的生化物質，讓黑色素的形成受到影響，從而更好的祛斑。

四、【冬瓜】

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。，古人擅長應用冬瓜減肥美容，文獻中記載內服能養身減肥美容，外用可清洗面部、手部面板和潤膚護膚增白。取新鮮冬瓜瓤去籽，搗爛成糊狀直接敷面。每週1～2次，每次15分鐘，有防皺、去色斑的功效。

除了以上這些食物，堅持喝以下這幾款粥也是可以達到祛斑的效果的哦！

一、【櫻桃橘子粥】

櫻桃含有維生素A、C、E、P，鈣、鐵、磷等礦物質，常吃可以促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，桔子含維生素C豐富，可以消褪色素，美白淡斑效果很不錯。

做法：櫻桃、桔子、粳米各適量。櫻桃去蒂切成小丁，桔子去皮去核，每片切成三小段，將把粳米煮沸，至粥粘稠時，再放櫻桃丁和桔子丁，最後放一點冰糖伴均，微微煮沸即可。

二、【黃豆大棗粥】

大豆含有大量的維生素E，可以破壞自由基的化學活性，抑制面板衰老，防止色素沉著於面板，紅棗具有補氣補血的效果，氣血通暢就不容易長斑，並且面板會變得細膩紅潤。

做法：黃豆，大棗，粳米、各適量。黃豆用清水浸泡一個晚上，大棗用溫水浸泡20分鐘，粳米沖洗乾淨，再放到鍋里加水煮沸開，再用小火煮至材料熟軟，加入黃豆和大棗煮20分鐘即可，食用時可以加一點糖或者蜂蜜哦！

三、【山藥枸杞粥】

山藥和枸杞都是非常好的補品，能夠補血養顏、祛除色斑，兩者搭配做粥食用，祛斑效果比較好，食用時建議大家放入一些蜂蜜和白糖，口味更佳。可以做為早餐食用，堅持吃一段時間就會有明顯的補血養顏，消除色斑的效果。

做法：山藥50-100克，枸杞子約20粒，小米適量。所有材料洗淨，山藥去皮切小塊，小米用清水泡一夜，將小米和山藥一起用鍋煮沸，大火煮開後，加入枸杞，轉小火熬30分鐘左右，至粥變粘稠即可。