說起來，金智秀的ins日常照和路人生圖，好像總是比她的精修官圖更出圈？
甚至還有網友稱，一直在組合裡get不到她的美，直到看到了路人生圖才知道她的顏有多抗打。
整張臉好像沒有一點多餘的肉肉，隨手拍都像是開了小臉特效。
利落的下頜線連死亡角度都能扛得住。
確實，有一說一與幾年前頻繁被網友群嘲為“腫成村口最時髦的小姨”時相比。
真的能看出來智秀這幾年在身材管理上下了狠心。
不僅身形一整個大變，甚至隱約間還也修煉出了讓人斯哈的鎖骨線條。
說到這兒，是誰的減肥之魂醒了？又是誰減肥的念頭剛起，痛苦面具就提前戴在了臉上！
但同學們有沒有想過，明明減肥還沒開始，為什麼總是光想想就已經開始感到痛苦？
或者說只要一想到要做出改變就會提前幻痛？
為了健康減重、早睡早起、每天運動30分鐘、戒掉奶茶火鍋……
我們知道很多對健康有益的事情，但卻總是提不起興趣去做？
為什麼壞習慣令人沉迷，好習慣卻痛苦無比。
還有的時候一睜眼就覺的疲憊。
明明什麼都還沒做，就已經什麼都不想做。
今天我們就來聊一聊，
究竟是什麼影響了我們的思緒和心情？是什麼攔著我們去做出改變？又是什麼左右了我們的決定？
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潛意識是思考的基礎
潛意識大家都很熟悉了。
簡單的說就是
一種未被我們察覺到的心理活動
。它發生的很快，有時候只是一瞬間。
比如在街上碰到不太熟悉的新同事。
你的第一反應是打招呼，還是裝沒看見，這一瞬間就是潛意識在做決定。
有時候潛意識的發生又是深遠持久的。
比如你會對什麼樣的人感興趣，你喜歡開朗活潑的人，還是沉默寡言的人？
潛意識左右著我們的很多決定以及對自我的看法，
那它又是什麼時候形成的呢？
目前的研究認為，
7歲以下的兒童為一種低振動意識所主導，叫THETA腦波（θ）
。
在這個階段的孩子會
透過觀察周圍人的行為舉止、說話邏輯和方式，來進行模仿和學習，以建立自己的生存法則
。
如果你的家人在這一階段經常說你“不愛說話，有點內向”。
那麼大機率長大以後你會成為一個內向的人。
包括我們現在所熱愛的事物，音樂、繪畫、讀書、寫作……在這一階段也都有跡可循。
不知道同學們有沒有看過一個紀錄片叫《人生七年》。
它選取了14個來自英國不同階層的七歲小孩，每隔七年採訪他們一次。
在七歲那一年，面對
秩序
的問題，來自福利院的孩子和上層階級的孩子，就已經給出了完全相反的回答。
福利院的孩子認為
秩序是束縛，是不講情理，是上級對下級的鎮壓。
上層階級的孩子則認為
秩序是個好東西，可以約束不遵守規則的人
，然後對秩序的維護者，應該是選舉產生，還是依靠指定進行了討論。
從此處就能窺出生活環境對孩子思維的影響。
對於“秩序”是“牴觸、認同、還是企圖重建”。
引申到“在未來面對問題時”，第一反應是“逃避、戰勝還是試圖同化”，都有童年環境建立的潛意識的影響。
同學們有沒有遇到過“你不知道自己為什麼這麼做，但你就是想這麼做”的情況？
下次如果再發生同樣的事，也許你可以停頓下來思索原因，發現潛意識作祟的痕跡。
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過去攔著你做出改變
有同學可能會說，既然潛意識七歲就建立完成了，我就算現在知道了它在影響我，還能怎麼樣，我又不能反抗。
那肯定不是，潛意識只是思維的根基，試圖影響你腦子的東西可多了去了。
同學們有沒有遇到過這樣的早晨？
明明剛睡醒卻渾身疲憊，心情沒來由的煩躁。彷彿昨天有一百個李大嘴坐在你身上嗑瓜子，瓜子皮還撒了你一被子。
這其實是因為
當我們睜眼的瞬間就陷入了記憶
：
今天需要完成的工作、待處理的人際關係、生活中要解決的瑣事……
這些記憶又裹挾著或煩躁、或不安、或恐懼的情緒，一起湧入你的大腦。
你覺得自己是沒來由的煩躁，但其實是
過去的記憶和情緒在影響著你。
同理，為什麼改變讓人覺得痛苦呢？
也是過去在牽絆著我們。
用減肥來舉例。
減肥無外乎：少吃、多運動。
但一提到少吃就想到晚上餓的前心貼後背，想到得戒掉火鍋烤肉奶茶，想到脫髮，想到剋制慾望令心情煩躁。
一提到運動，又想起體測八百米後，累的四肢痠痛、喉嚨發癢，汗水緊貼在衣服上。
同學們知道我們的大腦其實很好騙嗎？
它分不清正在經歷的事情和過往的回憶。
就像不論何時我們想起一件過去的尷尬事，還是會脊背發麻，腳趾摳出四室一廳。
因此當我們決定改變時，過去痛苦的記憶重新浮現在腦海，大腦誤以為同樣的事又發生了，於是產生相同的情緒，情緒又影響到身體反應。
這時，
你的身體就和你的想法產生了偏差，身體在抗拒你做出改變
。
當你想剋制飲食，身體會說我不想再經歷餓肚子了，我必須要吃東西。
身體不斷引導著你做出和以前同樣的選擇
，這種身體和想法的抗爭，讓你感到痛苦。
你以為是自己對身體的控制力不夠，但其實
過去痛苦的記憶才是導火索
。
我們每天用九成的身體反應來對付工作、學習，踐行生活壓力，用一成的想法說著想要快樂自由。
而這僅有的一成想法，還總是被失業和經濟窘迫的記憶所恐嚇，也是許多人痛苦的源頭。
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怎麼拿回自我掌控感
上面提到了兩個會影響我們決定的東西：
潛意識和過去的記憶。
潛意識包含在過去的記憶當中，或者說，
我們當下的每個人都是過去的產物
。
只是潛意識更抽象，它是思維的基礎方程。比如潛意識牽涉到了一個人的性格。
如果你潛意識裡認為自己是一個內向的人，而你嚮往成為活潑的人該怎麼辦？
首先要明白
內向並不是一種缺陷，它只是相對於活潑的另一類性格。
也許我們從小到大所受的教育，把內向看作一種劣勢，但內向本身並沒有錯。
有的人喜歡熱鬧，有的人適合獨處。接納自己，比屈從外界的聲音更重要。
如果你的工作確實需要你更活潑一點，而你又因內向而痛苦，可以試試
肯定公式。
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肯定公式：正面詞語+具體想象+感受
用於改變內向，最簡單的肯定公式就是：我很擅長交際。
但是你還得繼續完善，
你因什麼事情而感覺自己擅長交際？你做這件事時的感受是什麼？
“我很擅長交際”
——“我透過一次攀談認識了現在的好朋友，我們當時聊的非常開心，我完全有把陌生人變成朋友的能力。”
”我很適合上臺演講“
——“我中學時上臺發言，老師誇獎我表達清晰，我當時感到很自信。”
每天抽一段時間，不斷的重複肯定公式的內容，最好能閉上眼睛冥想，比如睡前。
透過反覆強調某一次的成功經歷，強化大腦裡記憶和情緒的通路，來改變潛意識裡對自己的認知。
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改變看問題的角度
我們習慣於用
永久的、普遍的、個人的
角度來看問題。
比如當我們不慎搞砸某項新工作時，很容易產生我是不是不適合幹這行的想法。
這種全盤的否定，會讓我們
聯想起過往那些失敗的經歷，繼而否定自己整個人生
。
特別是女性，很容易陷入這種
過度自省
的狀態。
但其實你應該用
暫時性的、有限的、外在的
角度來看問題。
“我是一個聰明的人，我之所以沒有做好，只是因為我當下還不熟悉。現在我需要找到是哪個環節出錯了，儘可能補救然後下次避免就可以了。”
始終相信錯的是事情，而不是人。
就算是個人能力的不足，也要明白這只是暫時的，
人的特別之處就在於成長和懂得思考
。想通這一點，就會獲得繼續堅持改變的勇氣。
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獎勵每個小階段的進步
正如上面所說，改變的過程是痛苦的，因為身體和想法背道而馳。
改變的過程中又會常常受挫，讓我們不斷的產生自我懷疑。
如何減輕改變過程中的痛苦？
給每個小階段的進步都設定獎勵。
就像減肥中的欺騙餐。堅持運動和健康飲食兩週後，可以抽一天不計熱量的大吃一頓。
也許目標是遙不可及的，那我們可以透過設定階段性的獎勵，
為手頭正在做的每件事情都賦予意義
。
透過這樣不斷的自我肯定，來強化人生的控制感。
當你感覺人生和自我在一定程度上是可控的，那麼改變對你來說就不再是一件痛苦的事情。
不過話說回來，很多時候心態能靠意念調整，但身體卻不能。
尤其當代打工人，脫髮就已經夠糟心了，如果本就不算鬱鬱蔥蔥的頭髮裡再藏著不少白髮，年紀輕輕少白頭就更…