腎臟就好比是我們體內的一個“化工廠”，它可以幫助我們排出體內不需要的代謝產物以及一些會對身體產生傷害的有毒物質，所以，它的工作量是十分巨大的，這也就是為什麼每個人都需要有2個健康的腎臟來給身體提供支援的原因。而隨著生活節奏的不斷加快，腎虛的人群開始不斷猛增！那麼你知道生活中有哪些行為會傷害到腎臟嗎？一起來看：

“虐腎”賊猛的4行為，熬夜僅排第2，第一名99%男生“明知故犯”！

第4名：不愛喝水

眾所周知，我們都知道喝水對身體健康有很大的好處，不僅能夠幫助身體排出毒素，同時還能夠增加人體免疫力呢。而當體內血壓經常過高時，水分還會降低血壓。身體的水分越多，血管就越不僵硬，因此，你的血壓就越不容易升高，血壓一旦不會增高，那麼腎臟的壓力就不會太大，也正是因為如此，保護腎臟健康和多喝水可以說是息息相關的！

第3名：飲食不當

隨著生活水平的提高，人們的飲食範圍也越來越廣泛。長期喝酒，油炸食物、蛋白質含量高的食物等等。但是，要知道大量喝酒可能會導致高尿酸血癥等疾病，而且若是人一天當中攝入過量的蛋白質，身體是無法完全吸收的，只會產生過多的代謝廢物，增加腎臟的負擔。若是一次兩次，腎臟或還能承受的了，但若是長期飲食不當，那腎臟肯定也會“罷工”的。

第2名：熬夜

想保護自己的腎，第一點就是不要熬夜，要保證足夠的睡眠時間，讓腎臟在夜間多多的休息，同時排出體內的毒素。熬夜一時爽，親人兩行淚：在一定的時間內，熬夜是感覺愉快的，但是從長遠來看，這是對健康很不負責的做法。其實熬夜導致腎臟不健康最主要的原因是在熬夜的過程中男生的身體就會因此變得虛弱，陽氣會大減，對於男性而言陽氣是十分重要的，如果陽氣缺乏，身體自然就會出現腎臟虛弱，所以為了減低腎臟虛弱的傷害建議在生活中多加註意身體的調節知識。

第1名：

久坐不動

生活中很多人都會有長期坐著不願動的行為。多數人會認為這樣很舒服，殊不知長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身血液迴圈受到阻礙，人的整個身體氣血執行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，因此這也是很傷腎的行為，因此奉勸大家最好儘量避免。

腎臟不好身體會發出哪些訊號？

1.顴骨周圍出現灰黑色。

腎臟不好的人，顴骨周圍常常會出現灰黑色，如果情況比較嚴重的話，灰黑色會慢慢變成斑點，還常常伴有腰痠和四肢發涼的情況。

2.身體水腫。

腎臟功能下降的時候身體會有一些提示，如果發現自己的身體出現了浮腫這種表現，有可能就是腎臟功能下降了。這是因為在腎臟功能受損的時候，身體排洩水分，毒素的能力降低，體內多餘的水分沒有及時排洩出來。

3.全身感覺沒勁。

當腎功能不好時，很多排洩物難從尿液排出，會出現無精打采、疲勞等感覺。