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近期，陝西持續的高溫橙色預警訊號，開啟了“燒烤”模式，讓戒毒人員心理狀態也開始“升溫”。該如何健康安全地度過這個暑期呢？陝西省渭南強制隔離戒毒所心理矯治中心幹警教師為戒毒人員準備了一份清涼心理小貼士。

科學戒治，合理規劃。心理學研究表明氣溫超過35攝氏度持續12小時，溼度高於80%時，容易導致個體情緒和認知行為紊亂，被稱為“夏季情感障礙”，又稱“心理中暑”，強制隔離戒毒場所人員相對集中，更容易出現此類情況。據此，心理矯治中心幹警精心制定了“暑期心理降溫建議”，從睡眠、運動、飲食、心理調節等多個角度提出科學建議，幫助戒毒人員“心理降溫”，遠離“心理中暑”。

規律作息，適量運動。炎炎夏日，合理科學的休息放鬆，既能改善身體免疫力，也能讓精神狀態保持陽光向上，更有利於戒毒人員開展各項戒治活動。心理矯治中心根據夏季溼氣重、人員易疲勞的特點，向戒毒人員傳授呼吸調節和肌肉放鬆訓練方法，合理安排時間練習，配合日常康復訓練幫助戒毒人員進一步改善身體機能和睡眠質量，從而更有效地調節身心健康。

培養愛好，提升幸福。當人在做自己感興趣的事時，會集中注意力，同時產生愉悅的情緒，可以提高自己的生活幸福感。心理矯治中心聯合大隊，積極發掘和培養戒毒人員興趣愛好，特別是引導他們參加閱讀、書畫、唱歌、寫隨筆等活動，同時，為了樹牢團隊互助意識，在幹警的引導下，戒毒人員還結成了一個個興趣小組，進一步舒緩了心情，提升了愉悅感受。

調節情緒，和諧相處。隨著“心理升溫”，戒毒人員更容易出現傾向性煩躁易怒的情緒反應，人際關係也容易出現問題。心理矯治中心幹警適時開展了專題團體心理輔導活動，透過“我演你猜”“情緒噴水池”“我的情緒我做主”等遊戲環節，充分活躍氣氛、調動積極情緒，引導戒毒人員學會情緒調節、想象放鬆、主動宣洩、情緒轉移等方法，在寓教於樂中透過做遊戲、分享交流等，鼓勵戒毒人員之間敞開心扉，多談論幽默有趣的事情，舒展心緒，消除苦悶，真誠接納彼此，調節焦躁情緒。戒毒人員在活動中得到他人的肯定產生了積極力量，也潛移默化地增強了戒治信心，激勵自己在今後的戒治生活中更加努力。

主動求助，化解困擾。當大隊幹警發覺戒毒人員遇到無法克服的焦慮、緊張等負面情緒時，積極聯絡心理矯治中心尋求專業心理幫助，心理諮詢師幹警透過心理測試、音樂放鬆治療、沙盤遊戲等方法，充分運用共情、積極關注、表達諮詢等參與性技術和影響性技術，引導戒毒人員主動傾訴自己的感受，並幫助他們尋找情緒問題根源，積極化解困擾，理性看待並接受自己的戒治生活，不斷改善心理健康狀況。（李亨達）