如今已進入12月份了，全國氣溫都有明顯下降，有的人一到降溫的時候就會手腳發涼，必須依靠取暖設施才能維持正常體溫，如果有這種情況，每天睡前用熱水泡泡腳，可以驅趕寒氣，暖和全身，也能將體內多餘的溼氣排出，並增強體質，緩解畏寒的症狀。

冬天怕冷是體內缺少陽氣的表現，降溫時一定要及時添衣，以防著涼感冒，堅持晚上用熱水泡腳，每次泡夠15分鐘，能讓全身都快速暖和起來，還能促進血液迴圈，有利於身體健康，冬天泡腳好處雖多，若不注意這些細節，越泡越傷，老年人更需注意。

1、水溫太高

泡腳一定要用熱水泡才有效果，不然無法起到放鬆、驅寒的作用，可能還會加重畏寒症狀，同時，泡腳的水溫也不能太高，對於有腳氣的人來說，熱水的溫度會破壞表層面板，加重細菌滋生，尤其是上了年紀的人，身體比較遲鈍，不能及時對水溫過熱做出反應，很容易被燙傷，泡腳不等於“燙腳”，四十幾度的水溫用來泡腳是最合適的。

2、泡得太久

泡腳的時候，腳和熱水直接接觸，水的熱量可以滲透進面板裡，並透過血液迴圈傳遞至全身，所以泡腳時我們會感覺渾身都很暖和，非常享受。儘管泡腳是一件很舒適的事情，也不能泡太久，否則會影響血壓，中老年人更需注意，泡腳時間最好不要超過20分鐘，不然很容易引起心悸、頭暈、胸悶等不適感。

3、吃完飯泡腳

吃完飯後，可以適當在房間裡走動走動，或者靠牆站立一會，飯後是不適合泡腳的，這樣會加速血液迴圈，讓血液都流到下半身，從而影響腸胃的正常消化，這樣人體對食物的吸收不徹底，很可能導致消化不良，因此，晚飯應該休息半小時左右再泡腳。當然，肚子餓的時候也是不能泡腳的，泡腳會加速血液流動，讓全身細胞都興奮起來，但此時身體內沒有足夠的能量作為支撐，就會感覺更難受了。

每天泡一泡腳，可以讓僵冷的身體溫暖起來，預防面板長凍瘡，在泡腳的水裡加入一點性溫的艾草和生薑，能增強熱水的暖身效果，驅寒除溼見效更快，還能增強體質，給身體補充陽氣，陽氣充足了，哪怕沒有取暖設施也能溫暖過冬。