文/羊城晚報全媒體記者 林清清 實習生 韓婧伊 通訊員 嚴丹平 田乃偉圖/視覺中國

炎夏高溫，面對室外近40℃的高溫，不少人每天都離不開空調房。不過，帶來舒適涼爽的空調也有潛在的健康風險，稍不注意就可能會出現“空調病”。

“空調病”可避免

其實“空調病”並非一個嚴格的學術詞彙，但當人長期處在空調環境中，的確容易出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節痠痛等症狀。導致“空調病”的原因比較多，主要與室內外溫差、氧氣濃度下降相關等。

不過大家也不必太過擔心，在依靠空調“續命”的夏天，定期清洗、有節制地使用空調就可以合理規避。適度、科學地使用空調，有助於預防中暑，尤其對於身體調節機能較弱的老年人，也有保護作用。

那麼夏季應如何健康“續命”、合理養生呢？武警廣東省總隊醫院康復醫學與理療科主任李如良表示：“夏天，對內在陽氣的呵護尤其重要。越是炎夏時節，越要注重寒和溼的問題。”

盛夏更應防寒溼

“盛夏時陽氣隆盛，我們的機體陽氣向上、向外擴充套件，表現在面板上就是毛孔開啟。”李如良解釋，“在現在處處是空調的情況下，室外很熱，整個毛孔處在開放的狀態，突然進到室內，如果身體調節能力好，面板肌腠就因為自我保護而突然關閉。而體內蒸騰起來的水溼，本來要以汗的形式，透過體表散發出去，但面板肌腠突然關閉，停在肌腠或停在體表，就會變成中醫所說的溼，會帶來很多健康問題。”

因此，俗話所說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，就是這個道理。

盛夏食療方

夏季如何保護陽氣，實現“春夏養陽，秋冬養陰”？李如良推薦兩款湯：

1、 老薑湯

烹製方法：非常簡單，生薑加入紅糖一起煮即可。

點評：風寒感冒、飲食不當和著涼後引起的腹痛腹瀉、脾胃虛弱、胃寒、痛經的患者都可以來一碗。

圖/視覺中國

2 、冬瓜薏米排骨湯

烹製方法：冬瓜洗淨後切塊，薏米提前用溫水浸泡1小時，排骨焯水，撈出後過涼水瀝乾。排骨加水，大火燒開後撇去浮沫加入薏米，再加薑片、料酒，等到排骨變得軟爛後，加入冬瓜片煮半個小時，出鍋前再撒上些枸杞。

點評：薏米和冬瓜都是利溼、祛暑熱的好食材，和排骨同煨，既好喝又祛溼。

責編 | 崔文燦