很多朋友肯定也一直在想，到底為什麼讓我越想減肥，就越想吃東西呢？今天我們就一起了解一下，究竟是哪些原因讓你只想“吃吃吃”？

1。不敢吃肉

有實驗表明，如果蛋白質攝入不足，就會頻頻感到飢餓；而攝入足量蛋白質的人，他們的飽腹感更強持續時間也增長，所以對食物的需求也會降低。所以，攝取適量蛋白質對控制食慾很有必要。

2。膳食纖維攝入太少

3。睡眠不足

睡眠不足時，會使胃飢餓素水平上升，這個時候我們就開始想吃東西了。當睡眠充足時，不但胃飢餓素水平會降低，還能增加瘦素。這可能是很多朋友常感到飢餓的原因。

我們都知道多喝水都身體有很多好處，它能保持面板緊緻，也能維持消化系統的功能。在一個實驗中，14個飯前喝兩杯水的人比沒有喝水的人少攝入600卡路里的能量。這也說明，如果飯前喝點水，還有增強飽腹感、降低食慾的作用。

可能有些朋友想著多喝一點，就會少吃一點，但是酒精可能會抑制機體內像瘦素等降低食慾的激素水平，從而讓人的食慾增大。所以喝酒喝多了，反而會感覺到很餓。

我們常能看到許多人因為壓力過大的人用不停吃東西的方式來發洩自己的情緒。研究表明，處在高壓下的女性一天中攝入的熱量比沒有壓力的女性多很多。這也說明，壓力過大會增加食慾。這主要是因為壓力過大會使皮質醇水平升高，皮質醇會促進我們飢餓和對食物的渴望，也可能會導致我們不停的吃。