減肥的人注意了，這4個水果可能是讓你發胖的“罪魁禍首”！

1、椰子：

在炎熱的夏季啃上一個冰鎮西瓜，真的是非常舒服的一件事情，但是現在生活水平不斷的提高，大家已經無法滿足於冰鎮西瓜了，所以說經常會買個椰子回家。

椰子汁的口感非常的清涼，營養價值又非常的高，而且還能夠吃椰子肉，可以說深受大家的喜愛，但是椰子卻會越吃越胖。

椰子汁的熱量並不高，因為熱量主要集中在椰子肉當中，每100克椰子肉的熱量高達241，大卡脂肪含量為12克，糖分高達31。3克。如果這樣的資料無法引起你的重視，那麼不妨看一下100克瘦豬肉當中有多少的熱量和脂肪。100克瘦豬肉當中有143大卡的熱量，脂肪含量也只有6~10克。

2、牛油果：

近幾年來牛油果風靡全網，很顯然牛油果已經成了減肥人群的必備佳品，受到了很多健身達人和減肥人士的熱愛，原因就是因為你如果當中含有不飽和脂肪酸，又有膳食纖維，既可以增強飽腹感，也能夠平穩血壓，補充營養。

然而牛油果的含油量真的是不容小覷，因為它是一種高能量，低糖高脂肪的水果，脂肪含量高達15%~30%，每100克牛油果含有的熱量為161大卡。

所以說牛油果一定要控制好量，一天吃一個也就可以了。

3、榴蓮：

榴蓮這種水果近幾年來也非常的受歡迎，很多人一看到榴蓮上市之後，就迫不及待地買了一個又一個的回家，然而經常吃榴蓮的話，不僅會上火還容易長胖。

榴蓮一直被稱之為水果之王，但是含糖量非常的高，脂肪含量也特別的高，而水分有非常的少，所以說對於想要減肥的人群而言，一定要控制好攝入量，每100克牛奶當中含有150大卡的熱量，脂肪佔到3。3克，糖分是28。3克。

4、香蕉：

因為香蕉當中含有的纖維和果膠可以快速衝擊，所含有的鉀元素也能夠去除一種，然而香蕉的熱量卻非常的高，100克香蕉當中含有115大卡的熱量，含糖量也高達22%。

除去香蕉之外，菠蘿米，荔枝等的熱量也非常的高，都在100大卡之上，像是雪梨，山竹，桂圓，火龍果等則是屬於中等熱量，大概在50~100大卡。