失眠，很多人都聽說過。 你可能還出現過。 這種病非常普遍，比如壓力大的人或者患有某種疾病的人，晚上容易睡不著覺。 大多數人對失眠知之甚少，也不知道出現了什麼症狀，就患上了失眠。因此，出現這些異常時，一定要警惕失眠了。

1、睡眠不正常

晚上睡不著覺，是失眠患者的主要症狀。 躺在床上半個小時後，還很健康，一點睡意也沒有，那樣的人一般睡覺有點困難。 患者一到晚上就左思右想，往事就浮現在腦海裡，越想越精神，怎麼也睡不著覺，這就是失眠。

2、睡眠質量差

失眠的人睡眠質量下降，因此時常聽到他們說昨天沒睡好。 如果長期這樣，睡不好，患者精神狀態很差，工作時也沒精神，幹什麼都沒精神，繼續發展下去，會嚴重影響正常生活。

3、睡覺時醒來

睡不著也是失眠的主要表現，患者確實睡著了，但自己的行為可以正常感受到。 周圍有什麼異常的聲音就會馬上醒來。 這種狀態一晚上可能出現好幾次，所以睡眠質量非常差。

4、容易做噩夢

失眠患者晚上喜歡做噩夢，夢中發生的事情醒來後記得很清楚，所以早上明顯有疲倦感，好像沒有睡覺。生活壓力也越來越大，有些人工作時很累，晚上明明很困，卻睡不著覺。 為了睡個好覺用了各種方法，但終究收效甚微。 以下是一些科學輔助睡眠的妙招，感興趣的朋友不妨試試。

一、釋放壓力，放鬆自己：

大多數人晚上睡不著覺，是因為壓力大。 煩惱多的話，我們容易緊張，大腦會持續興奮，所以很難入睡。 建議釋放壓力，向身邊的人傾訴，或者找個風景優美的地方放鬆一下。 這有助於消除你的壓力。

二、養成良好的生活習慣：

時間混亂，有人熬夜，也有人失眠。 例如，熬夜加班，熬夜玩遊戲，到了中午還在睡覺。 長期來看，會出現健康問題，患慢性病的風險也會增加。