春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

春季的三個月叫做發陳，是推陳出新、生命萌發的時令。天地萬物開始生長、欣欣向榮。此時人應該入夜就睡、早起床；披頭散髮，解開衣帶，使身體舒緩，放寬步子在庭院中漫步，使精神暢快。不要殺生，多施與、勿斂奪，多獎勵、少懲罰，這是適應春季時令的行為，也是養生之道；違背此道會損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變，導致夏季生長時所需的精氣不足。

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

夏季的三個月叫做蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時天地之氣相交，植物開花結實、長勢旺盛，人應該入夜就睡、早起床；不要厭惡長日，情志應保持愉快勿發怒，要使精神之英華適應夏氣成其秀美，使氣通洩自如，如果對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季氣候的緣故，也是養生之道。

如果違背此道就會損傷心臟，使提供給秋天的精氣不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天會發展為重病。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。

秋季的三個月叫做容平，自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，情志不宜外向，以使肺氣清潔，這是適應秋季的收斂養生之道。

如果違背此道就會傷肺，使提供給冬季的能量不足。

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬天的三個月叫做閉藏，是萬物藏伏的時令。此時節水寒成冰、大地開裂，人應該早睡晚起，等天光大亮時起床最好；要使情志深藏於內，安靜隱秘，就像有秘密或有所得一樣；要躲避寒冷、做好保暖，不要使面板外露而令陽氣受損，這是適應冬季的閉藏養生之道。

違背了此道就會損傷腎臟，使提供給春天的生氣不足，春天就會手腳無力發涼。