網友提問：最近，我晚上睡覺時總會出一身汗，半夜醒來衣服都溼透了。聽說半夜出汗，多是因為身體虛，我需要吃點啥補一補嗎？

遇到這種情況，可以先別急著補。

半夜睡覺出汗，首先應自查，睡眠環境是否太熱了。

比如，門窗關得太緊，或者，暖氣溫度太高、被褥太厚、臥室太過溫暖，都會導致出汗。

排除了這些原因，才考慮身體的緣故。

入睡後出汗多，醒來後出汗停止，中醫稱之為“盜汗”。

盜汗成因很多，常見為

陰虛

。

陰虛的人，往往伴有內熱，常表現為心煩失眠、口燥咽乾、小便短黃、大便乾結、舌紅少苔等。

如果你存在以上陰虛內熱的症狀，應

滋陰、清內熱

。

可以多吃滋陰的食物，如雪梨、山藥、銀耳、百合等，還可以泡點西洋參茶。

西洋參性偏寒涼，既能滋陰，也能清退虛火。

至於阿膠之類一些性偏溫熱的滋補品，陰虛內熱的人吃了，反而會“火上澆油”。

總之，不要盲目進補。建議你先去找中醫科看看，辨清體質後再對症處理。

本文由《中國家庭醫生》雜誌社&科普中國聯合出品