現代社會中，很多人都患有骨質疏鬆，以前骨質疏鬆大部分是中老年人會患，但是不知道從什麼時候開始，年輕人也開始被骨質疏鬆光顧。這是因為現代人的生活習慣和飲食習慣發生了很大的改變，比如經常吃一些含磷和含草酸高的食物，就會引起骨質疏鬆。因此，我們還是不能重視飲食習慣對骨骼的影響，養成良好的飲食習慣，防止骨質疏鬆的發生。

35的趙大姐是一名自媒體從業者，長年的伏案工作讓她落下了頸肩痛的毛病，同事告訴她這可能是骨質疏鬆了，建議她喝牛奶，牛奶能改善骨質疏鬆。於是趙大姐開始每天早晚各喝一瓶牛奶，有時候中午也會喝一瓶。希望這樣可以改善自己的骨質疏鬆。昨天晚上大約9點多，剛給兒子讀完繪本，趙大姐正準備躺下刷手機，一腳踢在床腿上……沒想到這一腳小腳趾直接斷了。

剛剛提到的時候，雖然很痛，但她自己也覺得很好笑，用她自己的話說就是有點兒哭笑不得了。數分鐘後一直痛，而且這個時候很明顯根本就動不了，懷疑是骨折。把孩子安頓下來後，丈夫揹著她下樓開車去急診治療。拍下的結果真的是骨折，斷了一截。而這一切的原因都是因為趙大姐的骨密度太低了，只有-2。1，比正常人低2倍。趙大姐聽後委屈地說，知道自己骨質疏鬆的時候就開始喝牛奶了，沒想到骨密度還是特別低。

醫生：這種牛奶很傷骨骼，儘量少喝

醫生聽後詢問他喝的是什麼牛奶，在聽完趙大姐的描述後無奈地表示：這不是胡鬧嗎？原來，趙大姐喝的不是純正的牛奶，而是一種“牛奶飲品”， 我們說的牛奶，它的主要成分是用純鮮奶加工而成的，在鮮奶中不會加入任何其它輔料和新增劑。而牛奶飲品除了鮮奶外，裡面還會加入蔗糖、可可粉、果汁等一些輔料，所以製得的牛奶飲品雖然喝起來像牛奶，但完全沒有牛奶的營養價值，而且其中的蔗糖、可可粉等都會嚴重影響骨骼的發育，所以趙大姐越喝骨密度卻越低了。

日常堅持2件事，骨密度蹭蹭長，骨質疏鬆不攻自破

（1）補充鈣離子

（2）堅持進行運動

堅持運動可以幫助我們的骨量提升，還能加速鈣的吸收和轉化，但是注意運動的時候一定要小心，不要摔倒，因為骨質疏鬆人群會很容易骨折，所以還是應該引起重視。