Hi，我是昨晚睡覺睡到”落臀”的MAX。

不知道在座的各位，有沒有萌生過擁有一隻熊貓的念頭，毛茸茸、可可愛愛，這才是猛男該擼的寵物！

有很多明星就拒絕不了大熊貓的可愛誘惑，紛紛認養，

成龍就花費了100萬元，認養了兩隻大熊貓，並且還給熊貓們取名為“成成”和“龍龍”。

王思聰和之前女友張小蒙

也早在2016年共同認養了一隻熊貓，並且取名為“萌七”，有錢，真好

而作為我們普通人，想和大熊貓有近距離接觸，恐怕就只能去應聘熊貓

“鏟屎官”

一職了。

前兩天MAX就在微博上看到了這樣一條熱搜：

應聘“大熊貓鏟屎員”的必備條件之一竟是……要有發達的肱二頭肌？？？

這可真真實實把我驚到了，可仔細一查這個職位的工作內容以及入職考核標準，卻發現，肱二頭肌恐怕是最簡單的……

再怎麼說也是國寶級動物，而國寶也似乎也意識到了自己是“國寶”，一天到晚，沒別的，就好竹子這一口，醒來了就是吃，吃了就是拉，誒，就是玩兒。

大熊貓的食物主要以新鮮的竹子為主，

它們一天的飯量大概在15~38kg，

這可真不是個小數目，而且全靠飼養員砍竹子，再搬運進行投餵，純屬體力活。

而大熊貓一天的排便次數大概在40次，重量則是10~20斤，這就需要飼養員有驚人的手臂耐力，尤其是

小臂的力量。

不能忽視！MAX推薦想應聘這份工作的小夥伴採取以下訓練方法：

單手交替腕彎舉

（正、反）選一箇中等偏輕的重要，小臂置於坐墊上，小臂收縮帶動重量

當然應聘要求中的“二頭肌”更是不能落下！MAX強推

槓鈴彎舉和錘式彎舉

超級組，絕對能炸翻你的手臂！

誰會能抵擋得了小可愛的撒嬌呢？但國寶的撒嬌，著實有點沉重。而這樣的情況對於大熊貓鏟屎官來說，真的見怪不怪了，如果碰上兩隻，那真的是寸步難行了。

同時這種情況也像極了咱們跑步訓練中的

小腿負重，

也就是在小腿上綁上負重包進行訓練。

這種訓練方法能

有效刺激骨骼，因為負重可以讓小腿重力加大，骨骼就會被迫加強，增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險。

但風險也較大，對關節壓力較大，而且不利於良好跑姿的形成，

所以想加強小腿耐力的小夥伴可以透過

提踵

等方法來訓練，選擇中等偏重的重量，高次數進行訓練（20次以上）

熊貓愛動是出了名的，面對飼養員要清理地面的樹葉殘枝之類，很多熊貓都會前來搗亂，不是成為路上的“攔路虎”，就是弄亂剛掃好的垃圾。

所以飼養員就必須要將它們強行抱走，這就非常考驗全身的力量以及核心能力了，要知道就算不到1歲的熊貓都有30斤左右，更不用說成年熊貓了，肯定都是100多斤往上的。

硬拉沒個80kg的水平，還真不一定能勝任，我們可以透過額外的訓練來增強核心，不然抱個熊貓把腰折了多讓人笑話

羅馬椅挺身：

避免往上時，過分挺腰椎，下放也不要過低。

啞鈴直腿硬拉：

啞鈴從自己的視角看呈“八”字型，膝蓋不彎曲，下放啞鈴感受大腿後側拉伸感，重複進行。

如果在看的小夥伴真的有想成為大熊貓鏟屎官的，不妨來上這樣一套體能訓練，提升一下身體素質，否則，早晚會癱在熊貓群中，彷彿被“榨乾”一樣