想成為一名優秀的演員，紮實的演技是一方面，此外有時候為了更好地塑造角色，還需要讓自己的體型可胖可瘦，而且身材管理如今已成為明星們必備的職業素養！

這不就在昨天，

馮紹峰

在新片拍攝現場被拍到暴瘦的狀態，一時間引發網友們的熱議！

許久未露面的馮紹峰這次把大家都給嚇到了，在路人抓拍的照片可以看出，他戴著假髮穿著短袖在跟導演溝通拍攝細節，

手臂瘦得就跟麻桿兒一樣，臉部也明顯凹陷，

大家都不敢認了。

人在暴瘦後往往都會顯年齡感，

馮紹峰這樣皮包骨的畫風

讓他看起來十分頹廢。據說這是新戲角色的需要，他必須要讓自己瘦成這副模樣！

看到這樣的峰哥，網友們又心疼又敬佩：

雖然但是，瘦的好明顯，骨節都分明

為了角色需要吧，演員的敬業要求

瘦太多不好，還是要注意身體健康啊

這胳膊我這個85斤的女生還細

一會胖了一會又瘦了，太拼惹

講真，我想知道他的瘦身方法是什麼~

網友們之所以感到如此驚訝，是因為就在去年的時候，

他還挺著圓鼓鼓的啤酒肚

，身高1米78的他胖到襯衫要穿185的才能裝得下！

據媒體報道，當時他也是為了拍戲需要而使勁兒增肥，所以才有了那時臃腫的畫風，臉型也比平時大了兩圈！

為了拍好角色而讓自己忽胖忽瘦，放眼娛樂圈，肯這麼拼的人真的已經不多了！

在大家印象中，現年43歲的馮紹峰一直都是勻稱的體型，好像沒怎麼發福油膩過，身材保持得還算不錯！

剛出道時他還是一枚行走的小鮮肉，滿臉的膠原蛋白和勻稱小身板也曾撩妹無數！

30歲出頭他就已經開始堅持鍛鍊

，經常去健身房擼鐵，為的就是讓自己步入中年後能擺脫發福的命運，即使胖也胖得不那麼明顯！

而這些年來，馮紹峰一直都堅持健身的習慣，儘管沒有練出大塊頭肌肉，但能保持住現有的狀態其實已經很不容易了！

為此，

他沒少在健身房揮汗，在劇組吃健身餐！

雖然演員們平時一直嘴上講要重視身材管理，但有時候必須隨時為角色而犧牲自己的形象。

去年他拍戲增肥那會，

據說體重達到了他的人生巔峰

，160多斤的樣子讓網友們直呼辣眼睛：這還是我認識的那個男神峰麼？

後來為了儘快恢復到正常體型，他每天都堅持鍛鍊，當時的訓練計劃是以有氧為主，同時搭配力量練習，還要管住嘴不去碰高熱量食物！

經過兩三個月的魔鬼式集訓，

他減掉20斤瘦到了平時的狀態！

而如今他又突破了自己體重的新低，光看那細細的胳膊就知道，現在他的體重頂多120斤，

都快成皮包骨了！

儘管這樣的敬業精神值得敬佩，但還是希望不要影響到他的身體健康，要不然就得不償失了！

為角色需要而忽胖忽瘦，這樣的例子在娛樂圈也不少！

之前，鄧超在拍攝電影《影》的時候，

就曾增重20斤又暴瘦40斤

，從勻稱到肌肉再到瘦骨嶙峋，視覺上的震撼不亞於這次馮紹峰的狀態！

前段時間，黃曉明為拍攝新電影《最後的真相》，暴瘦20斤，

從之前油膩的體態迴歸六塊腹肌筋肉帥，

一下子年輕了至少10歲。。。。

又比如，前幾年張根碩因為演出減少生活安逸，一度胖成了男版賈玲，圓圓的臉蛋只能用兩側頭髮來加以修飾了！

後來事業迴歸正軌，忙碌的他又透過高強度鍛鍊讓自己瘦了兩圈，臉型恢復了往日的下巴尖，油膩感也一掃而空！

海豚音王子維塔斯大家都知道吧，當年因為打鳥被捕，電視鏡頭裡他肥嘟嘟的樣子把所有人都給驚到了！

痛定思痛的他為了扭轉自己的負面形象，首先做的就是改變自己的體型，後來他真的減肥成功，逆襲回曾經的那個氣質美男！

其實，不管是像馮紹峰那樣為了事業而忽胖忽瘦，還是跟張根碩一樣想擺脫煩人的油膩感，都需要在背後嚴格的自律和默默的付出！

而在身材管理這件事上，

素人和明星其實都一樣，沒有捷徑可走

，你付出多少就會收穫多少。

告別油膩，擁抱清新，現在就該行動起來了！

下面就為大家帶來一套

暴汗

Tabata訓練

，每次練完器械後或在家時做2~3組，堅持訓練，就能變回那個帥氣的自己哦！

開合跳

每組20秒，休息10秒

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動態深蹲

每組20秒，休息10秒

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抱膝跳

每組20秒，休息10秒

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登山者

每組20秒，休息10秒

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原地小跑

每組20秒，休息10秒

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波比跳

每組20秒，休息10秒

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