大家應該也都知道，現在很多人是特別喜歡養生的，大家也希望自己能夠健康長壽，但其實並不是只有透過養生才能調理，我們可以透過飲食調理。比如生活當中的一些食物，就能夠補充我們所需要的營養，讓我們一起來看一看吧。

桑葚幹

桑葚可以提高我們的人體免疫力，還具有延緩衰老和美容養顏的功效，對於女生而言也能起到不錯的補血作用，女生經常吃的話對於肝陰虛上火，還有失眠口乾等症狀有著非常好的作用。

山藥

山藥具有補肺健脾的作用，中醫把山藥稱之為上品製藥，因為山藥中含有多種營養素有強健機體滋腎益精的作用，經常蒸著吃做湯喝或者炒菜營養損失最小。而且口感軟綿甘甜，很適合老年人使用。

生薑

生薑可以說是一種天然止痛藥，女生來月經的時候可以多喝生薑水，具有鎮痛功效，而且還不會給身體帶來任何副作用，可以減少疼痛感。經常吃這些食物的不管是老年人還是中年人，腿腳會越來越利索，而且還感覺身上渾身有勁兒，精力也會變得越來越旺，對身體特別的有好處。

大家也可以再搭配另一種運動，就是呼啦圈運動，可以幫助大家解決便秘的問題。而且對於女生而言像有很多不喜歡運動的，可以做呼啦圈運動，因為運動量不是特別大，非常的適合女生和老年人。

呼啦圈運動運動可以讓我們加強胃腸蠕動功能還能緩解壓力，畢竟呼啦圈也是一種全身性的運動，轉呼啦圈也有很多好處，不僅可以收腰，而且老年人做呼啦圈運動壓力也並不是那麼的大。