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2、腿部運動動作指導：躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，可以幫助減掉腿部的贅肉，塑造出腿部曲線，每天做四組，每組20個...

蔣欣是一位非常自律的女性，它在短短的60天內竟然瘦掉了30多斤，直到她的身材體重成為了兩位數...

第一、複合拉伸運動結石沒有贅肉的腰，腹部能夠對勻稱身材的達到起到促進效果，那些瘦腰的人群並不是很健康的，如果想要讓自己的全身肌肉線條更加明朗起來，那麼不妨利用複合拉伸動作來讓身體線條變得更加性感迷人...

相信大家在看完黃詩琪的照片之後，都會感到十分羨慕吧，其實想要擁有同款身材並不難，只要自己肯行動起來，一定能夠實現，但是現在大部分上班族平時都沒有時間出門運動，那麼大家不妨也嘗試一下普拉提...

結語：運動可以讓好萊塢女明星變得更好看，也能幫你變成更美好的自己，只要一根拉力器，你就能開始做普拉提運動了，趕快開始行動吧...

使用器械：拉力器給大家分享3組普拉提的入門動作，一起來練吧...

普拉提運動只需要一個拉力器就可以完成練習...

女性想延緩衰老，多吃這6種鹼性食物，加項運動排出卵巢毒素皂角米野生的皂角米，被譽為“植物界的燕窩”...

動作三：仰臥抬腿首先我們需要平躺在瑜伽墊上，雙手握住仰臥起坐輔助器的手柄，然後雙腿彎曲用力的向上蹬，腹部發力帶動起自己的臀部和腰部，同時達成一個訓練腰腹力量瘦腿美腿的效果...

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普拉提運動是非常多人的選擇，透過普拉提運動，我們確實能夠擁有一個比較棒的美背效果，而且透過普拉提運動，我們也能夠達到非常顯著的減肥塑形的效果，相信這是很多小姐姐喜愛的事情，最重要的是普拉提運動的強度非常小，他根本不需要花費太大的時間和精力，...

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