接著我們再從微觀的角度去看,我們看肱二頭肌的長頭是從肱骨的外側繞過去,然後連線到關節盂的上方,這種結構就讓肱二頭肌的長頭充當著肩袖肌群的角色...
Read more釋出於:2022-04-16in遊戲
只用啞鈴就可以完成整個三頭訓練,4個動作就夠了
動作3:上斜啞鈴臂屈伸這個動作針對長頭(體量最大但常常被人忽略的肌肉動作起始肩部微屈,能進一步刺激長頭做這個動作時,要避免起始位置和結束位與地面平行動作4:窄距啞鈴俯臥撐這個動作距離也窄對三頭刺激也大與直接在地面做窄距俯臥撐的區別在於能讓動...
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