4、四足支撐胸椎旋轉訓練從四足支撐位開始臀部向後坐固定住下背部,一隻直臂伸直支撐身體,將一隻手放於頭後方,儘量向身體下方轉體,然後最大幅度地轉向天花板,注意向上旋轉時呼氣,重複15-20次,交換一另側重複相同的動作,做3-4組...
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