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後來有喜歡跑步的朋友建議我每天慢跑，也網路上查了，跑步確實好處多多，於是我開始跑步，從每天跑二十分鐘慢慢增到半個小時，從兩公里增到三公里、四公里，不管冬夏，每天出一身透汗，感覺人輕鬆多了，睡眠得到了改善，咳嗽也沒那麼厲害了，果然見效，不由大...

2019年，腳踝傷停跑兩年，科學飲食做得不錯，體重基本沒多大變，但隨時間越長，肌肉流失越多，結果是體重變化不大，體態日漸變差...

不過，讓人意外的是，張哥膝蓋出了問題，並不僅僅是因為跑步里程太多，而是在於跑步的速度...