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動作1：頸前肌群拉伸雙手放置胸前，緩慢仰頭感覺拉伸產生阻力時停住保持20秒/組，重複3-5組動作2：仰頭對抗毛巾操雙手拿住毛巾兩端，放在頸椎上段位置手臂稍用力將毛巾向前拉並仰頭，重複5-10次頸椎中段和下段操作，步驟同上動作3：頸部側屈對抗...

關節囊、韌帶及小關節的炎症引起的疼痛，也可反射性地使有關頸部肌肉痙攣，以保護受累關節，故頸部肌肉的痙攣可致頸椎生理曲度變直...

與膝關節、腰椎相比，頸椎的活動量相對較低，發生運動損傷的機率也相對較小，頸部的損傷，更多的是慢性勞損或過度勞累造成的慢性勞損，頸椎生理曲度的改變，也多由不良姿勢導致...

頸椎痠痛、頭暈難受是頸椎疾病的非特異性表現，多數僅僅是頸部肌肉韌帶等軟組織被激惹所引起，但如果同時出現疼痛蔓延到肩膀，上肢放射狀疼痛，雙手不靈活（如拿不住筷子、不能自如扣紐扣、打字等），走路有踩棉花感，運動能力下降，無故摔倒等症狀，就要警惕...

I呼啦圈收腹智慧可按摩男女兒童健身¥59度小店月銷4購買結語：不正確的姿勢會讓我們很受傷，但是運動能夠幫助我們改善，在轉動中能夠讓我們的胸部得到最大程度的放鬆，也能越轉身體越年輕，越有活力...