現在已經處於深秋階段，這期間，小孩的學習生活格外緊張，因此平常在小區散步遊玩的時候，會經常聽到一些寶媽們在說：

“買點魚肉給小孩吃，補充dha和營養，好讓小孩越吃越聰明。”

但其實，富含dha的魚肉類，其實不併是所有魚品種的含量都是充足的，是有品類劃分的。

DHA是一種不飽和脂肪酸，這個營養物質對眼睛和大腦的發育有相當好的益處，特別適合小孩多吃吸收，但並不是所有魚品種都含有大量的dha，而富含dha的魚品種，也絕大部分都是海魚，這源自於海魚有著得天獨厚的生活環境。

那麼哪些海魚當中富含dha？下面小鹿給大家做個小整理，深秋了，讓孩子多吃5種海魚，高營養高蛋白高DHA，孩子多吃，頭腦聰明長高快，關鍵價格不算貴，小孩多吃有益健康。

第1種，龍利魚

龍利魚肉質細嫩，營養價值非常高，含有豐富的維生素族群、蛋白質、礦物質元素以及dha等，有資料顯示，平均每100克龍利魚肉當中，就含有一克以上的dha，屬於富含dha的海魚類食材中的第一階梯，再加上肉嫩刺少，很適合小孩多吃，對增強大腦記憶、提高體質都有不錯效果，用於清蒸、煮湯或油炸都相當美味。

只不過，選購龍利魚時要注意，因為不乏有些商家為了高利潤，會用肉感相似的巴沙魚“以次充好”，所以選購龍利魚柳的時候，一定要看清配方用的是哪種魚，最好是在海鮮檔中選購原條龍利魚，自己回家起魚柳。

第2種，帶魚

帶魚屬深海魚類，但是帶魚被捕撈上來之後，因為氣壓變化原因，帶魚沒多久就會死掉，所以平常買到的帶魚都是冰鮮，但這並不影響帶魚所蘊含的營養價值、上乘口感和高DHA，再加上帶魚肉質肥美，魚刺少，製作紅燒帶魚，帶魚肉酥香肥美，肉嫩鮮香，小孩格外愛吃。

第3種，三文魚

喜歡吃日式料理的朋友，自然不會放過三文魚這個極品美食，三文魚營養價值高，肉質鮮美軟滑，入口能夠達到入口即化，著實讓人迷醉。

但其實三文魚只是一個商品名的統稱，真實的魚品種是大馬哈魚（鮭魚），此魚屬於冷水性高度洄游魚類，更被稱為“冰海之皇”，不僅讓三文魚有著曼妙肉感，更有豐富的營養價值，富含DHA、EPA等各種營養性的生物活性物質。

只是三文魚價格太金貴了，小半斤隨便過百塊，經不起消費，在此建議大家可以選擇三文魚骨來做菜、熬湯、煎燉要更合適，因為三文魚骨的價格才十來塊一斤，大家不妨試試。

第4種，鱈魚

鱈魚肉質潔白細嫩，甜滑細膩，入口即化，肉感猶如螃蟹腿肉那般勁道爽滑，關鍵還是其含有豐富的dha、維生素A、維生素D、維生素E及多種礦物類元素等，而能夠最大程度保留鱈魚中的dha和營養的吃法，當然是清蒸了，清蒸給小孩食用，特別鮮美。

但要留意，因為鱈魚價格不低，因此也有不良商家會用油魚來冒充鱈魚售賣，因為油魚的肉質和鱈魚相似，油魚的肉色更顯淡黃，做熟後，會帶有一種並不像鱈魚的肉香，同時蘊含的營養物並不多，更多的都是脂肪，所以食用起來會特別油膩，口感差勁，所雙這個需要大家進行辨別。

第5種，海鱸魚

鱸魚是海鮮檔裡能夠輕易買到肉質鮮嫩的鮮活魚品種，而鱸魚又分為淡水鱸魚、海鱸魚兩種，這兩種鱸魚中都含有豐富的DHA，而且肉質同樣細嫩肥美，魚刺少，但整體營養價值而言，海鱸魚要相對更高，而淡水鱸魚的肉質要更加鮮嫩，大家可以根據喜好進行挑選。

深秋，讓孩子多吃龍利魚、帶魚、海鱸魚、三文魚、鱈魚這5種海魚，高蛋白高DHA，孩子常吃頭腦聰明長高快，而且這些魚肉品種都是肉質細嫩，鮮滑刺少的，只要做法得當，小孩都會格外愛吃，我是小鹿，如果本篇文章對你有幫助，不妨給小鹿來個關注、收藏、分享吧~