人可以一天不吃飯，一天不喝水，但是幾分鐘不呼吸，就會危及到生命健康。由此可見，呼吸對於身體健康的重要性。而肺作為呼吸系統的主要器官，主要進行體內外的空氣交換。只有肺部健康，才能順利的供給身體源源不斷的氧氣，隨著血管運送全身各處，完成各種生命功能。

然而近些年來，外在的空氣汙染、霧霾天氣等以及人們吸菸的習慣，越來越多人的肺部正在承受前所未有的“壓力”。尤其是吸菸，作為肺病的“罪魁禍首”，很容易導致患者肺部變黑病變，甚至是出現肺癌，資料顯示，近些年來我國每年的新發人數也都在80萬以上。因此生活中做好清肺養肺工作非常重要。

吸菸為什麼容易導致肺部變黑？吸菸多久肺會變黑呢？

菸草中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等物質，這些物質隨著呼吸道進入到肺部，就像我們平時燒火產生的煙會燻黑房頂一樣，這些菸草燃燒後產生的煙霧，也會進入到肺部，讓肺變黑。與此同時，還伴隨著肺部纖毛活性下降，肺泡損傷，肺功能的降低。

關於吸菸多久會變黑，這個與多種因素有關。但是普通情況下，一天一盒煙的人，只需要2-3年，肺部就會變成黑色。吸菸的量越大，吸菸年限越長，肺部情況也就越糟糕。

吸菸的人，仔細觀察4個訊號，佔了1個，也說明肺部變髒，該好好養肺了！

1、面色發黑無光澤

相信很多人都聽說過，肺主皮毛。肺好了皮毛都好。正常的面板是白皙和紅潤的，主要是因為肺部為臉部提供了足夠的氧氣。臨床上，長期吸菸的人多有肺損傷，會表現為面色黝黑，晦暗沒有光澤，整個人看起來死氣沉沉。尤其是在早上。

2、經常咳嗽、胸悶

肺部變髒，不僅僅是顏色變黑，往往還代表肺部堆積很多的毒素垃圾。而咳嗽是正常的肺部排毒反應，一旦肺部受損，容易出現咳嗽、胸悶的症狀。吸菸的時間越長，咳嗽、胸悶等情況就更容易出現。

3、影響呼吸，氣短呼吸不暢

肺部是主要的呼吸器官，肺部健康的情況下，人們的呼吸是非常均勻的。但是如果肺部出現損傷，就容易出現胸悶氣短，肺活量下降，尤其是晚上睡覺，容易憋氣，呼吸不過來。

4、糟糕的精神狀態

通常情況下，經過一夜的康復後，你醒來時應該會感到神清氣爽，但如果你的肺受損了。會導致早上起床後頭部缺氧供給，導致頭部睏倦，當然這需要排除心血管疾病。

肺部的“清潔器”找到，並非秋梨膏，你若常吃，除去肺汙，肺粉嫩又暄軟

長期吸菸等習慣，會讓肺部沉積很多垃圾毒素，肺功能也會受到很大的影響。因此生活中尤其是吸菸的人，可以常喝一些清肺的茶水，很多人認為吸菸的人喝點秋梨膏好，但雖然秋梨膏有止咳祛痰，生津潤肺的作用，但是長期喝會損傷脾胃，不建議吸菸的人長期喝。

而肺部的“清潔器”，實際上是指一些藥食同源的小食材組成的一個茶。是由丁香、桂花、甘草、金銀花、百合、玉竹、白茅根等食材一起組成的。原方出自《醫林纂要》，現在成分稍有增減。常喝可以起到清肺潤肺，清肺毒，減輕肺臟負擔，清除肺汙，滋養肺臟的作用。

白茅根一一瀉火消瘀，涼血止血；金銀花一一善於化毒，預防感染；玉竹一一清肺潤燥，養陰生津，緩解乾咳，緩解咽燥；桔梗一一利咽排膿，宣肺祛痰；桂花一一清肺化痰，生津闢臭。

每天只需喝上幾杯，就能夠滿足日常養肺需求，或能幫助你減輕肺部負擔，人更健康。

另外吸菸的人做好3養肺事，利於清煙毒，保持肺部粉嫩暄軟狀態！

最簡單的養肺事——每天保證500g白色食物攝入，例如雪梨、荸薺、銀耳、百合、蓮藕等

最歡快的養肺事——每天開懷大笑3-5分鐘，促進體內外空氣交換，清潔呼吸道

最重要的養肺事——吸菸的人循序漸進做好戒菸工作，汙染空氣做好防護，家庭常通風，保證吸入空氣潔淨

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