導語:骨質疏鬆的出現和日常飲食有很大的關係,所以很多人患上骨質疏鬆後便忌口傷骨的食物。但是患者的身體也需要食物中的熱量來支撐,不能什麼都不吃。因此就存在了一個現象,究竟哪些食物不能吃呢?哪些會對骨骼產生影響呢?而花生就是備受爭議的一個。
01
花生是骨質疏鬆的發物嗎?
平時生活中,很多人認為患上骨質疏鬆不可以吃花生,認為花生中脂肪含量比較高。根據相關調查研究表明,
花生中的脂肪量達到了45~55%。如果吃太多,很容易導致脂肪堆積,從而不利於骨骼吸收營養。
而且花生中含有大量的磷元素,進入體內,
會導致鈣磷代謝紊亂,從而體內的磷元素含量上升,損害骨骼健康,
長期下去導致骨質疏鬆的出現。
但是骨質疏鬆患者對於花生,
沒有必要敬而遠之
。主要是花生中含有蛋白質,不飽和脂肪酸等有益成分,能夠刺激骨質增生。所以
適當的吃一些花生,並不會危害骨骼健康。
02
建議:若想養骨,儘量少吃這“2綠”
馬莧菜
馬齒莧作為一種綠色蔬菜,如果常吃有利於身體健康。
但是骨質疏鬆患者最好要遠離這種蔬菜,
因為馬齒莧中草酸含量比較高,如果草酸大量進入血液內,會與鈣質發生作用,形成一種不易吸收的鈣質。
從而也不利於體內骨量的產生,對於骨骼造成嚴重的傷害。
菠菜
菠
菜中的鐵元素含量豐富,能夠起到補血的效果,可以補充氣色。
但是,如果骨量低患有骨質疏鬆菠菜最好要敬而遠之了
菠
這樣體內鈣元素就會大大流失,不能及時供給骨骼,很容易引起骨質疏鬆。
03
3個常見的傷骨惡習,很多人都在做
。菠菜中除含有鐵元素,也還有一定的草酸,草酸會與鈣相結合,形成草酸鈣,並且跟隨尿液排出體外。
翹二郎腿
這個習慣相信很多人都會存在,其實這種坐姿是不對的。
經常翹二郎腿會讓我們的骨盆和髖關節受到壓迫,同時
翹二郎腿
情況嚴重還會引起腰椎間盤突出。
所以對於長期
翹二郎腿
的人要及時糾正這種坐姿,或能夠降低骨質疏鬆出現的發生率。
長期站立或躺者是誘發骨質疏鬆的一大誘因。有的人因為工作的原因不得不長期站立,長期保持這種姿勢會加重下肢壓力,
翹二郎腿
而有的人午睡時間比較短,會習慣趴在桌子上,
我們的腰椎和胸椎因為受力不均勻,會讓我們的肌肉受損,出現腰痠背痛,以及脊柱變形等情況。
長期站立或趴著
晚上是骨骼發育的關鍵時期,而本該睡覺的時間,
導致下肢關節承受過大的力量,慢慢就會引起骨質增生。