每個人都希望青春永駐,我們雖然無法抵抗歲月的流逝,但是堅持一些好習慣,一定比任其自由發展、隨波逐流好得多,堅持一些好習慣,是逆流而上,是對生活的熱愛!
我公司一個同事大姐,快50歲了,看起來和30多歲差不多,很年輕,首先身材不能太胖,一胖老十歲,這個同事大姐,身高167釐米左右,體重才100斤出頭,沒有小肚子,也不是乾巴瘦,因為喜歡運動,看起來線條很美,很有氣質。
一、每天8杯水
一杯水大概200毫升,8杯水就是1600毫升,都是白開水,溫開水,不喝奶茶、飲料,不喝咖啡,白開水可以促進人體新陳代謝,是最廉價但是效果非常好的保持年輕的小秘訣。
二、飲食均衡
並沒有節食,相反要營養均衡,多吃對身體有好處的食物,少吃那些不利的食物,比如,肉類,肉是一定要吃的,含有蛋白質,但是不吃豬肉、羊肉、燒烤熟食等,吃一些魚、蝦、牛肉、雞肉、去皮鴨肉等,含有優質蛋白,又不增肥。比如主食,不吃饅頭、麵條、白米飯等精細主食,吃一些優質主食,比如糙米飯、黑米、玉米、燕麥、山藥、紫薯等粗糧主食,含有豐富的碳水,又不增肥。多吃綠色蔬菜。
三、每天一個蘋果
每天一個蘋果,蘋果含有豐富的維生素,不但可以瘦身減肥,還可以美容養顏,讓肌膚年輕有活力。
四、每天一個檸檬
每天一個檸檬,檸檬是比較抗氧化的食物,長期堅持吃檸檬,肌膚會變得又白又亮又緊緻。
五、每天一個西紅柿
非常平價的蔬果,物美價廉,但是裡面含有的番茄素,有效地美白肌膚,使面板光滑細膩,預防長斑。
六、每天一杯牛奶
每天一杯牛奶,牛奶可以讓面板變得絲滑,有彈性,而且可以補鈣哦。
七、每天一顆紅棗
女性過了30歲以後,就開始要注重補氣血了,氣血充盈了,精神好,代謝快,抗衰老。可以吃紅棗、枸杞或者紅小豆或者銀耳粥之類的,這個不需要吃太多,只要堅持就可以啦。
八、每天貼牆站立20分鐘
這個是我這個同事大姐堅持了五六年的,看起來年輕的小妙招。
每天貼牆站立20分鐘。中午吃完飯,或者晚上吃飯完都是可以的。
找到一面空牆,背對牆壁,收緊小腹,貼緊牆壁,從後腦勺、肩部、背部、腰部、臀部、腿後面、小腿肚、腳後跟等都貼緊。
不但可以瘦身塑形瘦小肚子,還可以糾正體態,變得很有氣質,另外這個運動量還是蠻大的,不亞於去跑一場,適量的運動有助於新陳代謝,保持肌體年輕,而且省事,簡單。
九、每天揉腹20分鐘
睡覺前,平躺在床上,手掌覆蓋肚臍,圍繞肚臍,開始揉腹,堅持20分鐘左右。
不但可以瘦肚子,還可以促進消化腸道蠕動,緩解便秘,晚上還可以有助於提升睡眠質量,快速入睡
十、樂觀的心態
這個也是最重要的呢,樂觀面對生活中的一切,誰家都有鍋底灰,不必羨慕別人,懂得滿足,過好自己的生活就可以啦。
我是小溪,喜歡美食瘦身減肥健身,同名公眾號:小溪瘦身秘籍,每天晚上9點更新,分享更多小妙招,我們一起變瘦變美吧