記住這些小常識，讓你的減肥路暢通無阻，甩掉討厭的肥肉，做完美小妖精

減肥誤區1：不吃早餐

很多人認為節食能減肥，長期不吃早餐，其實這樣是錯誤的，長期不吃早餐會導致代謝紊亂而引起肥胖，嚴重的更容易得膽囊疾病所以無論再忙都一定要吃早餐，而且要營養均衡，吃早餐的最佳時間在早上7——8之間，最遲也要在9點半之前完成，早上起床洗漱完後，先喝一杯溫水，能促進排毒

早餐與午餐的最佳間隔時間是4——5個小時

減肥誤區2：食物

減肥期間忌口≠節食，要少吃辛辣和油炸食品，拒絕碳酸飲料

可以多吃抗脂的食物，比如黃豆、紫薯、杏仁、燕麥片等，健康飲食能加快瘦身速度

減肥誤區3：運動

運動前不熱身，運動後不拉伸，這樣錯誤的運動只會讓你變成一個結實的胖子

美國運動學家建議：一週做 250分鐘的中度運動就能達到瘦身的效果，如果每天堅持30分鐘的高強度運動，容易產生飢餓感而導致運動完後大吃大喝

減肥誤區5：卡路里

想要減輕體重就要面對每天攝入的熱量，瘦身就是讓卡路里變少，如果每天攝入的熱量比消耗的多，是達不到減肥效果的

如果每天消耗的熱量比攝入的多，那麼恭喜你瘦身成功了

減肥小知識：

1。不要飢一頓飽一頓 亂七八糟又一頓

2。3月至8月是減肥最佳時機

3。減肥當堅持，持之以恆地去堅持

4。吃東西最好吃7。8分飽

5。一定要吃早餐 ，雞蛋 牛奶 酸奶 豆漿

6。睡前3小時不要吃東西

7。起床喝一大杯溫開水

8。下午吃不甜的水果和粗纖維食物

9。不吃油炸食物 甜品 零食

10。碳酸飲料不要喝

減肥不用心，不自律，那你就該一直胖著。