減肥是女性朋友瘋狂追尋的一個話題，愛美也是天性，如果要在娛樂圈選出一個減肥成功的示例，我毫不猶豫的會說是閆妮。不知道大家是否還記得《武林外傳》中那個風情萬種的佟湘玉麼？在小編心中，無閆妮不佟掌櫃。

她的演技毋庸置疑，但是可能由於佟掌櫃一角使得戲路比較窄，主演的人物大多數是農村婦女，造型一也直都偏向質樸風，加上本人有些微胖的身材，所以很多時候顯得沒有氣質，與娛樂圈其他明星截然不同。

之後，網友新奇的發現：閆妮瘦了！當初稍微圓潤的臉減成了瓜子臉；質樸感覺不見了，取而代之的更多是是少女感，並且頻頻因為少女般的纖瘦長腿而上熱搜。

閆妮給出女性減肥的3個技巧，不用絕食沒有大量運動，2個月瘦20斤！每天早晨堅持以下3件事，可以更好的幫助你減肥或者維持體重。

1。早睡早起

睡眠過多或睡眠不佳也會增加刺激食慾的皮質醇水平，從而導致暴飲暴食。睡得太少也不利於減肥。

2。一定要吃早餐

不吃早餐會擾亂你的新陳代謝，降低你身體燃燒脂肪的能力。規律的早餐，會提供身體所需的熱量，活化其功能，甚至穩定血糖水平。

吃早餐有助於降低血液中的皮質醇水平，從而避免暴飲暴食，進而避免增加體重。

第三：每天堅持20分鐘普拉提運動

經常做普拉提，燃燒脂肪做個苗條的小瘦子，而普拉提能瘦身的原理也是非常的簡單，在運動的過程中，不斷消耗身體多餘的能量，這樣就能減少脂肪的堆積，從而實現瘦身的目的。

這根小小的普拉提棒對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是

絕佳的“減肥神器、塑形練體神器”，它體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！

想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

經大資料分析閆妮

練的【普拉提】，我們在家也能練了！它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，利用這款拉力器每天做這幾個動作，輕鬆減脂

【普拉提棒】

是一款根據健身房大型器材，縮小設計的一個運動器材，能夠達到同樣的健身效果，主要是為那些想在家瘦身的姐妹設計。

今年這個運動器材——普拉提棒，真的太火了！用起來很方便，所以比較受歡迎。

普拉提棒可以分開使用，也可以組裝起來使用。

小小一個放家裡也不會佔用地方，而且可以讓你隨時隨地運動起來，燃燒脂肪。

上百種教程，針對性鍛鍊更有效

練習一些針對性的瘦身動作，效果會更加明顯

。

瘦腰腹動作、瘦小腿動作、瘦小臂動作，只要你想瘦的部位，網上都有相對應的動作教程。

3個初級的瘦身動作，可以學一學

1、擺脫“麒麟臂”，瘦出少女感

雙腳踩住足柄位置，手握金屬管兩端，向上推舉，保持手動身體其他位置不動。

這個動作看起來簡單，其實加上普拉提棒的拉力，只需要做10來個就會有微微出汗的感覺，燃脂的效果特別好，能有效消除“麒麟臂”。

2、擺脫大肚腩，瘦出小腰精

按瘦手臂的動作那樣，手臂伸直將金屬管舉過頭頂，左右搖擺運動腰部，或者將金屬管背在肩膀上，腰部左右轉動，兩組動作一起來，燃脂效果更加倍。

這個動作對長期坐辦公室的上班族來說有非常不錯的鍛鍊效果，還能加強腸胃蠕動。

3、甩掉大象腿，瘦出細長直

瘦腿的動作比較簡單，平躺著將金屬管舉過頭頂，腿部做90度往返運動，既可以鍛鍊腿部又可以鍛鍊腰部。

久坐最大的問題就是容易下半身肥胖，你也可以選擇更針對腿部的運動，還可以一邊看電視一邊做，瘦身娛樂兩不誤。

這兩個動作強度更大，可以全方位鍛鍊腿部，一個月就能有明顯變化，讓大象腿直接瘦出細長直。

堅持練習“螞蟻腰”、“筷子腿”、“天鵝頸”全都可以實現。

簡單的幾個動作重複訓練，日積月累，效果看得見。圈內女明星健身的必練專案，減肥瘦身、保持形體，都可以。

身材好隨便穿都非常好看，特別是到了夏天，各種小吊帶、短裙短褲都需要你有一個好身材

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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