如何緩解大腦疲勞？我有幾個好幫手，想要健康養生，不妨來了解下

由於勞動方式的改變，越來越多的人從體力勞動轉變成腦力勞動，表面上看是輕鬆了不少，其實腦力勞動一點也不比體力勞動輕鬆。由於工作壓力較大，大腦長期處於緊張狀態，很容易引起大腦疲勞，出現頭暈腦脹，反應下降，記憶力減退等問題。這時候，除了注意勞逸結合，適當地活動之外，在飲食上也可以進行針對性地調整，多吃些對營養大腦、減輕壓力、提高記憶力有好處的食物，也可以對緩解大腦疲勞起到很好的作用。下面，我介紹幾種給大家參考參考。

一、核桃，又名胡桃，是一種營養豐富的堅果，人稱“萬歲子”、“長壽果”，核桃仁的外形與人的大腦長的很像，中醫自古便有以形補形的說法。中醫認為，核桃性味甘平微溫，入腎、肺、大腸經，有益智、補腎固精、強腰壯體，溫肺潤腸等功效。現在研究證明，核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3。6%，另含蛋白質7。2克、脂肪31克和碳水化合物9。2克等，對於補充大腦營養，緩解大腦疲勞很有好處。

二、鳳梨，又名菠蘿，是夏天常見的一種水果，性味甘酸微寒，有清熱解毒、生津止渴、利小便的功效。是夏天消暑去火的佳品，對暑溼天氣引起的食慾不振、腹中痞滿不舒有很好的針對性效果。鳳梨的營養價值也非常高，現在研究表明，鳳梨的成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1。B2。C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高，這些物質能夠提神醒腦，提高記憶力，對人的大腦有很好的滋補作用。並且鳳梨的味道酸甜可口，果汁甜美誘人，最容易引起人的食慾。大家可以經常買來吃。

三、胡蘿蔔，胡蘿蔔性味甘平，有清肝明目，清熱解毒的效果。富含多種人體必需的營養物質，如蛋白質、脂肪、糖、鐵、維生素Ａ、維生素Ｂ2等，能夠促進大腦的新陳代謝，緩解大腦疲勞，是腦力勞動者首選的煲湯佳品。