馬上到6月,這天氣是越來越熱了。稍微動一動,就開始流汗,更別提出門了,肯定是一身汗。
中醫認為,“氣隨津洩”,出汗過多,人體的陽氣就會有所損傷。
圖源:壹圖網
而且,“汗為心之液”,出汗太過不僅易傷心氣,還會致陰液虧虛,容易出現
煩躁不安、心神不寧、失眠
等症狀。
所以,夏季養生的關鍵是要
護好心陽
。
其實,想要補足陽氣也不難,咱們身上就有幾個“補陽開關”,晨起睡前順手按一按,就有助於補陽。
揉揉頭部:調節精神、解鬱醒腦
中醫認為,頭是諸陽之會,百脈之宗。
人體的陽經都經過頭部,氣血在頭部匯聚,按揉頭部上的重要穴位,有助於匯聚陽氣,減少陽氣的散發。
推薦穴位:百會穴
百會穴位於人體最高點,是陽氣最為旺盛之處,對於調節陽氣至關重要。
定位:
頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
圖源:家庭醫生原創圖
方法:
用食、中二指併攏按於百會穴上,緩緩旋轉用力,力度以有酸脹感為宜,持續50秒,然後放鬆2秒,再重新用力按壓。如此迴圈幾次,直至自己感覺舒服為止。
晨起按摩百會穴,有助於調節精神狀態,提神醒腦,開啟元氣滿滿的一天;晚上按摩此穴,則可以改善抑鬱情志,緩解因氣血不足而導致的失眠,睡覺更香。
拍拍手臂:舒緩情緒、清熱利溼
手臂上有不少重要穴位,如曲池穴、內關穴等等,適當刺激這些穴位,不僅有助於疏通經絡,能舒緩情緒、緩解夏日煩躁,還可以減輕心慌、胸悶等不適。
推薦穴位:曲池穴
曲池穴,是人體關鍵的“排汙口”,透過按揉、拍打,不僅能排出體內溼氣、濁氣,還可以輔助調節胃腸功能,保護人體的陽氣不受傷害。
定位:
位於肘橫紋外側端,尺澤與肱骨外上髁連線中點。
圖源:家庭醫生原創圖
方法:
每週或隔週連續拍打曲池穴5~10分鐘,會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物(類似刮痧時候的出痧反應)。
搓搓腰背:強腎護腎、溫補陽氣
人體腹為陰,背為陽。
而且,人體有很多經脈和穴位都在後背,經常揉搓後背,有助於
溫補陽氣、調理臟腑氣血。
例如,人後腰背上有兩大補益陽氣的穴位,分別是
命門和腎俞
。經常按揉,可以增強腎氣、溫補陽氣,還有助於改善腰痠背軟、疲乏無力等問題。
推薦穴位:腎俞穴
腎俞穴,是腎氣的傳送、傳輸之地。刺激按摩腎俞能在短時間內生髮陽氣,鼓動腎氣,改善腎虛症狀。
定位:
位於第2腰椎棘突下,旁開1。5寸處。
圖源:家庭醫生原創圖
方法:
雙掌摩擦至熱後,將掌心貼於腎俞穴,如此反覆3~5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。
按按小腿:補益脾胃、調養氣血
脾胃為後天之本,是氣血生化之源頭,想要氣血充足,那還得先把脾胃這個生氣血的“機器”養護好。
按揉小腿上的“和胃第一穴”——
足三里穴
,可以幫助緩解胃痛、腹瀉、嘔吐等腸胃不適,有補益脾胃、調養氣血的作用。
推薦穴位:足三里
定位:
位於膝眼下三寸的脛骨外大筋內。
圖源:家庭醫生原創圖
方法:
雙手分別在同側下肢取穴,食、中指併攏做環形按摩,力度由輕到重,並配以點、按,力度稍重,以穴位區域性有酸脹感為佳。