大家好，我是素問宮娜醫生。

近期跟患者交流時，大多數人都會提到

下午三點後會有頭昏腦脹，犯困，

覺得

疲憊

，

白痰

也變得多了。這是因為

夏季炎熱，耗氣傷津，氣虛津虧而引起乏力倦怠，頭昏腦脹。

高溫天氣流汗多，則會導致人體的

陰液不足

，陰虛而無以制陽，從而產生

內熱

，因此容易出現

心煩失眠、口燥咽乾、頭暈耳鳴、午後燥熱

等問題。再加上吹空調，吃冷飲、冷藏瓜果等寒涼之品後會引起體內

溼氣大增，痰溼內蘊

，因此也會容易出現

多痰、大便黏

等問題。

人們都說“秋冬養陰，春夏養陽”。大多數人會在夏天著重陽氣的補充，但

陰陽互生互長，交感互藏，而且兩者也是相互制衡的，唯有兩者達到一個平和的狀態，才會陰平陽秘，身體健康。

而且夏季炎熱，氣陰不足的情況極易出現，因此，大家在

補充陽氣

的同時，亦要兼顧

陰氣的滋養

。

日常生活中可以選擇西洋參、黃芪滋陰益氣、清熱除煩；石斛、麥冬養胃清熱、益胃生津；山藥、薏苡仁健脾祛溼；百合、蓮子養心安神、潤肺止咳等。當然除了食療的方法之外，日常也可以按揉

湧泉穴、復溜穴、內庭穴

來緩解夏季的諸多不適。

1。

湧泉穴

定位：位於足底，在足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

主治：該穴為腎經上的第一個穴位，可

寧心安神，滋陰潛陽

，使用時有

引火歸元

的妙處，故對

鼻炎等肺系病證

也都有很好的療效。

2.復溜穴

定位：位於人體的小腿裡側，腳踝內側中央上三指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）

主治：該穴為腎經上的穴位，可治療

失眠心煩

等腎水不足，內火亢盛的問題，且復溜還有很好的

止汗

效果。

3.內庭穴

定位：位於足背第2、3蹠骨結合部前方凹陷處

主治：內庭穴為胃經上的常用腧穴，可

降胃火，清胃熱

，對

咽喉腫痛，便秘腹瀉

都有很好的改善。

以上穴位，

每天按揉5-10分鐘

，對於

滋陰降火

都有很好的幫助。

如果有更多疑問想諮詢，可以在下方評論區留言或者私信我哦~

作者 | 宮娜

排版 | 周輝

審稿 | 趙中揚 程波 周輝