一、胃炎、胃潰瘍
1。儘量避免酒、咖啡等刺激性食物;
2。避免粗纖維食物,以免下肚後摩擦脆弱的胃壁,使傷口更難癒合;
3。空腹時不要喝碳酸飲料。
二、胃食管反流
1。少吃甜食、油炸、高脂飲食;
2。空腹時不吃柑橘類水果、醋等酸性食物,以免胃酸大量分泌;
3。少吃難消化的粗纖維食物,以免逆流症狀更嚴重。
三、消化不良、胃脹
1。不吃難消化和過油、辛辣的食物;
2。少吃豆類、奶類等產氣食物,以免腹脹難耐;
3。少量多餐、細嚼慢嚥、規律的生活作息,才能讓消化不良症狀早日消失。
整體來說,利用好這5個辦法,能幫助快速消食!
1、養成良好的飲食習慣
不要暴飲暴食,吃飯要適量,速度不易過快,一定要細嚼慢嚥。吃完飯後,要稍微走動一下。
2、多吃高蛋白、高維生素的食物
可以選擇一些高蛋白、高營養的食物,這樣就可以減少食物的攝入,但同樣可以滿足營養的需求,比如選擇雞蛋、瘦肉、魚肉等,然後再搭配高維生素的蔬菜、水果,保持營養均衡。
3、適量喝開水
胃脹的出現一方面是吃的太多,另一面是消化時產生的氣體排不出去,從而感到撐。所以,在這個時候適量喝點開水,是有利於這些氣體的排出。
4、輕輕按摩腹部
可以輕輕地對腹部進行按摩,可以促進腹部的血液迴圈,加快腸胃的蠕動。
5、飯後適量運動
大多數人吃完飯就坐著不動或躺著玩手機,這樣會導致身體的血液迴圈變慢,腸胃血液供應減少,消化能力就會下降。因此,飯後適量運動是有利於血液迴圈,進而起到消食的作用。