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給老人自住的前提是老人具有自理能力,家居環境讓我們的父母在生活上方便、安全、健康、舒適,這是基本原則。衣食住行有很多需要注意的方面,生活中的細節處處透著訣竅,如何更人性化地生活,我們要為父母認真思考。
”
衛生篇
老一輩的人勤勤懇懇不停歇,愛勞動、愛清潔,讓洗潔變得輕鬆又安全吧。
廚房高度
根據老人身高,重新定義廚房的高度。市面上正常比較認可的普遍櫃檯合適高度為「身高÷2+5~10cm」。假如檯面低了容易增加彎腰時的負荷,檯面高了一直站著烹飪容易產生肩膀疲勞的痛苦和感受。另外,能坐下來工作的廚房裝修也是非常值得推薦的。
若為高齡人士(腿腳不便需輪椅老人),操作檯根據使用者腿部情況高度+18cm=約73~85釐米左右。
抽拉龍頭
感應龍頭減少向前開啟開關的次數,並有效節水;普通抽拉龍頭的成本則更低,對於水槽內部清洗能夠更加方便,減少操作負擔。泡沫出水方式能夠極大化地提供洗汙能力,節水的同時減少潔淨的勞度。
洗碗機
洗碗機在發達國家家庭佔有率高達70%-80%,中國人喜歡煎炒的食物,或者易黏的糯米等,清洗強度大,時間久。洗碗機可以有效減輕老年人勞動負擔,同時兼具殺菌消毒功能,使飲食更健康。
輪椅對應化妝櫃
首先,要確保洗漱下方擁有足夠的空間,而避免膝蓋和腳碰撞;化妝櫃/盆的高度可以設定在約65cm左右。
臺盆及水龍頭設計則需要尺寸:
A。 水龍頭把手容易接觸的深度約30cm左右
B。 接觸到水流的深度約30cm左右(出水向外傾斜)
C。 手插入的容納空間需水龍頭吐水高度在10cm以上
浴室櫃空間
老人站立時,80cm是化妝櫃的舒適高度,可以減少腰部的負擔,以及水不容易流向肘部而滴落,深度空間上需要達到60cm,這樣的空間站或者坐都比較合適。
智慧馬桶
智慧馬桶蓋的消費群體中,中老年人(40-49歲的人群)佔了20%。智慧馬桶蓋起源於美國,最早用於醫療和老年保健,設定有溫水沖洗功能。現在的智慧馬桶包含了清水沖洗、自動烘乾、墊圈加熱、抗菌除臭等功能。
● 適合腸胃問題,便秘患者
● 便圈加熱,消除冬天如廁冰冷感
● 清潔衛生,更有利於健康
掃地機器人
老人年紀大了,乾點活容易腰痠背痛,若指導得當,掃地機器人能給老人提供相當大的便利(膝關節與腰部保護)。
晾曬
向上掛曬衣服是較為吃力的狀態,另外落地掛衣架易佔地,選擇一款可以升降的晾衣杆是非常便利的。
坐式淋浴器
專為老齡人或行動不便者設計的坐式淋浴器
● 適合心臟病患者(浴缸內水壓危害)
● 避免爬進爬出浴缸時摔倒
● 坐在座椅上便可輕鬆清洗到腳趾處
● 霧浴蒸汽,能在短時間內使全身體溫提高
● 節水:節約浴缸三分之一水量
恆溫水龍頭
在淋浴時經常會遇到這樣的情況,冷熱水混合使用過程中,水溫一會兒變冷,一會兒變熱,這是由於家人或鄰居同時用水,引起冷熱水的壓力變化所引起的。冷水壓力太大經常會把熱水堵住或迴流到熱水管裡,使燃氣熄火,恆溫龍頭能夠更好地控制水溫,徹底解決水溫忽冷忽熱的現象。另外冬天手持塑膠花灑的手感更舒服,尤其針對老人怕冷。
健康篇
床
● 高度
床的高度不能太高或太低,以40-50cm為宜,便於老人上下床;若有使用輪椅的老年人,床面高度則需要與輪椅坐面高度齊平。
● 床墊
床墊不易過軟,以免老年人起身困難,另外可以在床邊設定扶手,便於起身時借力。
● 枕頭
“老年獨寢,亦需長枕,則反側不滯於一處。”《老老恆言·枕》
夜尿壺·移動座便器
● 老人易夜間頻尿,需要及時小便
● 尿急去衛生間的路上避免發生失禁
● 夜起溫度差異大,易引發心臟疾病
● 走廊偏遠或黑暗容易磕碰或摔倒隱患
● 行動不便者不容易移步至衛生間
● 需要介護者,偶爾也可自理
隔音
人正常睡眠所需要的聲音環境為30分貝,因此要在臨近喧鬧街道加護隔音玻璃,把窗戶密封好,牆壁增加隔音材料。
夜晚起床時,地板的腳步聲,傳統馬桶的抽水聲皆大於40分貝,容易吵醒淺睡眠的老人。
調節溼度
室內溼度是在生活中易察覺但是不易被重視的部分,老人對室內溼度的變化尤其敏感,比較容易胸悶、面板瘙癢、感冒。
調溼是指控制空氣中的水分比例,最適宜的溼度應當保持在50-70%。我們通常會使用除溼器或加溼器來對夏冬季節作出應對,但是相對的弊端也會出現,比如冬季加溼器不宜過多(室內環境溫暖,更容易細菌繁殖,對呼吸道影響很大)。
● 多溼:溼度70%以上(梅雨 夏),室內環境潮溼悶熱,真菌易發(異味來源與真菌感染), 蟎蟲滋生等等。
● 過乾燥:溼度40%以下(冬),室內窗戶結露,空氣混濁,流感易發生, 面板乾燥(缺水)、產生靜電等等。
地暖
有老人的家庭,地暖是推薦的。冬天時冷空氣是在膝蓋以下的,對比熱風往下加熱的方式,安全地暖的舒適度是最好的。
● 地暖透過從腳以下部分發熱,能夠源源不斷的溫暖到腰部以上
● 不需要燃燒即可取暖,無氣味、無風
● 最為適宜的遠紅外線輻射,空氣不易乾燥,減少對面板和咽喉的傷害
● 由地板發熱,不佔用收納空間
● 主流的是水暖和電熱暖:兩者差別不大,水暖可以多房間使用,範圍廣,成本低;電熱的則適合快速加熱的小房間,多間成本較高。
家裝環保等級
安全篇
以下是危害發生場所統計表,根據一定時間內島國老人事故發生原因蒐集。
老人因為行動不便,加上視力不好,腿腳不靈活等,動作及反應能力大大下降,易發生危險;多在安全防護上下功夫,讓老人生活安全是相當有必要的。
開關位置
電器、插座
避免電器線出現在地上(容易絆倒)、插座的漏電保護等等
臥室照明
智慧吸頂燈有幾個特點:小夜燈功能、遙控器控制、壽命較長(避免爬高)
足元燈
老人夜起:避免深夜走廊或客廳黑暗(包括增加扶手)
過道·扶手
每年有三分之一65歲或以上的年長者會跌倒,一些會因此受傷,年齡越大,風險越高。
過道/傢俱空間的寬度需要滿足780mm方便老人移動,若有輪椅則應在800mm以上。尤其走廊及拐角處需設定水平扶手。
假如選擇圓形扶手,最人性化的直徑為35mm:扶手直徑太寬難以把握,相反直徑太細給人不安的感覺,根據調查取樣評價結果,圓形扶手以35mm為最適宜設計。
● 室外扶手
無障礙地面
● 摒棄高低差或門檻石的存在
● 選擇只有上吊軌的移門
浴室門洞
浴室門洞大小應滿足:
直接進入浴室時,需75cm以上;
當進入需迂迴時,門開尺寸至少80cm以上(洗浴過道容身處亦大於80cm)
進入浴室路上應沒有障礙
進入處需有可直接抓取的扶手(否則不用開門,改成移門較好)
淋浴空間
淋浴空間寬度至少設定在80cm以上,這樣才能有足夠的空間容納輪椅;
當老人需要介護者從後面幫忙洗浴的時候,所需寬度需控制在1米以上, 深度需在1。6米以上。
浴缸安全
在浴缸內外安置防滑墊,預防老人滑倒、或摔倒。
入浴安全
入浴扶手、淋浴坐椅、以及浴缸內防滑小凳(避免老人坐下去難以起身)
浴缸高度
傳統的浴缸有常見的深度大約60-65釐米。如果在固定的地面上,進入浴缸有很高的橫跨高度。
隨著年齡的增加,很容易打破身體的平衡,當進出抬起腳達到腰高,則老人會增加跌倒的風險。
從地面到浴缸邊緣的高度為350~450mm是最容易出入的,浴缸的深度約500毫米左右。
● 可調節浴缸扶手
針對無法變動的情況,可以考慮有效的增加防護措施,當然不建議給老人設定浴槽,泡澡時間也不宜過久。
浴室溫度
急劇的溫度變化會使對心臟受到刺激,這是國內少有預計的。
寒冷的冬季,由於室內外溫度急劇變化,容易引發「熱休克」現象,血管顯著伸縮,血壓和脈搏大幅變動,容易有腦梗塞和腦溢血等危險狀況。特別是浴室、衛生間、脫衣室等地。
使用「地暖」和「暖風機」等等預先提溫,可以使起居室和浴室的溫度差消除,這是非常重要的。
防滑地磚
廚房及衛生間有水的地方需要防滑材質的地磚或地板,另外抗汙也是一方面,易清潔相當重要(減少打掃負擔)。
防滑地板
地板的選擇:環保、防滑(尤其不要打蠟的材質)、質軟(避免硬度過高,摔倒受傷),隔音(避免打擾老伴)、耐劃痕(比如輪椅滾動)等等。
馬桶扶手
老人的如廁時間較長,久坐會使得腿腳無力,馬桶旁邊的扶手不僅僅給老人心理上的安全感,更使得在站立時省很多力。
起身的時候:手的力氣需要支撐整個身體,用扶手的話則省力許多,所以扶手的位置應設定在離馬桶15-30cm的牆壁上。
輔高馬桶墊
傳統馬桶較低,老人站立起較費力,所以可以用輔高坐墊來增加馬桶的高度,另外馬桶兩側的把手使得老人如廁時有支力點。
廁紙高度
廁紙的位置離身體太近,則需要身體扭轉向一側;廁紙的位置離身體太遠時,身體需要前傾去才能碰觸,易發生摔倒。
傢俱高度
椅子或沙發要穩固,座面高度以老年人上身與大腿能呈垂直角度為宜,座面若過深,建議放座墊來改善;另外要有椅背與扶手,以協助老人起身。
防護處理
● 防護條
傢俱邊緣要加裝防護墊,防止老年人碰撞到突出硬角或尖銳邊緣。
安全炊具
如果使用燃氣器具,最好帶有安全裝置,可以免於忘記關閉火時的危險。選擇一款好的電磁爐,脫離可能明火造成的危險(另外,老人在面臨失火的情況下,應急能力不比年輕人)、煤氣洩漏等潛在危險
櫥櫃五金
櫥房吊櫃推薦使用升降類五金,減少踮起腳時平衡不當的危險(避免爬高),方便拿取。
樓梯安全
電梯
有些家庭與老人同住複式,設定無障礙電梯,以及報警系統、扶手等。
移動、步行用品
● 柺杖
手杖長度滿足:杖長=身高÷2+3cm
手杖使用準則:
● 步行輔助車
助行車易推行的高度應滿足肘部輕輕彎曲45°左右。
好的助行車具有可調節高度、可固定腳輪、可儲存購物、固定後可以當板凳等等;其他比如輪子的耐磨、把手的材質環保等等也是安全因素。
關懷篇
老人需要被關懷,不管是物質還是精神上,讓老人生活得舒適的同時,也要讓他們的娛樂生活或精神層面得到滿足;有句話說得好,常回家看看,老人註定是孤獨的,讓他們的晚年生活豐富多彩是作為子女關懷的重點。
室內照明
正常整個房間的照明,老齡人需亮度50-250lx;
讀字的照明,老齡人需亮度600-1500lx(年輕人的兩倍左右)。
隨著年齡的增長,視力會逐漸一點一點地減弱。
因此,年輕人覺得合適的光亮,對於老人是覺得暗的,相比於年輕人,更需要增強照明的亮度。
例如,看報紙,或者寫作的時候,可以多使用輔助照明,如支架等來為老年人提供良好照明。
手機
● 可掛脖式
● 一鍵SOS撥打電話(親情號)
● 顯示屏對應大字型
● 消除密碼
空間色彩搭配
顏色不僅能提升空間效果,還能改變人的心情和生理狀況,從顏色的角度創造空間。
● 「色相環」
顏色的效果和用法▼
根據顏色的不同,房間的感官和心情得以變化!最佳化色彩組合,能夠最大限度地利用顏色效果,來創造老人舒適的住宅環境。
比如「米色」最接近面板色,最易使人感覺放鬆,所以很多布類沙發、榻榻米則多用於此。儘量少用黯淡色,另外地毯的使用也能提升空間溫度感。
寵物-衛生-安全
為寵物設計的家居環境
老齡人產品
舒適
保姆
注 | 內容來自知乎,作者:Zolo
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