跑步屬於一種非常多見的運動健身方法，對於運動人群以及運動場地並沒有過高要求。而且每天堅持跑步的話，還能夠

提升整體的免疫功能

。

所以在日常生活當中，有很多人每天都會堅持跑步。那麼，每天堅持跑步，對身體到底有哪些具體的好處呢？

一、

提升新陳代謝

對於

身體代謝率比較低

的人群來說，每天可以根據自己的體質適當進行跑步運動鍛鍊，能夠提升身體的代謝率。

因為在跑步的過程當中，

體溫會有所升高

，身體內的

酶活性

以及

血流速度

都會

加快

。這樣一來，就會使身體的

基礎代謝率增加

，從而達到提升新陳代謝速度的作用。可以消耗體內過多的熱量，有著

塑身減肥

的功效。

二、

加速血液迴圈

在進行跑步運動的過程當中，

心臟

的

收縮能力

會

加強

。而由於體溫的升高，

血管

會得到較大的

擴張

，就會使全身的

血液迴圈速度加快

。

一旦血液迴圈速度加快，就會促使血管中的一些脂類等代謝產物加速排洩，有著穩

定血脂

以及血壓的作用。而且還可以

增強血管

的

韌性

以及

彈性

，有著

預防動脈硬化

的作用。

三、

提高睡眠質量

如果在日常中出現一些睡眠問題，比如

失眠、睡不踏實、多夢、難以進入深度睡眠狀態

等現象的話，也可以每天進行一些跑步運動。

因為在進行跑步運動的時候，

骨骼、肌肉

都會得到較大程度的鍛鍊，從而使人出現

疲勞感

。而且進行跑步運動，可以促使身體當中釋放出一些激素，比如

去甲腎上腺素、多巴胺

等成分。

這些成分能夠消除一些負面情緒，有著

鎮靜安神

的作用，還可以

調節神經系統

。對於

神經衰弱

以及

植物神經功能紊亂

所引起的失眠現象，有著比較好的改善功效。

四、

增強器官功能

進行跑步運動能夠使得

胃部

的蠕動加速，有助於提升人體的

消化功能。

還可以

促使腸道加快蠕動速度

，有效

改善便秘

，以及

預防

一系列

腸道疾病

的作用。在進行跑步運動時，能夠加速身體的代謝、消化速度，可以

減輕肝臟負擔

，達到

提升肝臟功能

的作用。

另外，在進行跑步鍛鍊的時候，

心跳的頻率

以及

功效

都會得到提高，有效

改善心肌供血功能

，達到維護心臟健康的效果。

除此以外，跑步運動能夠

加速肺部的迴圈速度

，促使肺部對於

氧氣以及二氧化碳

的交換能力，達到

增強肺活量

以及提

升肺部功能

的作用。

總而言之，每天堅持進行跑步鍛鍊，對身體有著以上4種好之外，還能夠提升

面板的新陳代謝速度

，並且可以

改善大腦缺血缺氧

現象。

但值得注意的是，在進行跑步運動的時候，一定要根據自身體質，選擇跑步的時

間以及運動量

。如果

體質較弱

或者是患有一些

慢性疾病

，那麼應採取

慢跑

的方式，並

嚴格掌控跑步時間

。

否則，起不到任何養生保健功效，還會導致各個器官負擔加重，對健康沒有任何的好處。