小暑是人體陽氣最旺盛的時候。所以此時糖友要注意勞逸結合，保護身體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑也是一年中比較繁忙的時段，加之氣候炎熱，出汗多，消耗大，身體勞累，糖友更不能忽略對身體的養護。

糖友需謹防“熱中風”

所謂“熱中風”是指酷暑氣溫誘發的缺血性腦卒中。

由於高熱使面板血管擴張，造成大腦血流減少，尤其是心血管調節功能不良、糖尿病血管病變患者及高血壓患者，易發生腦梗。

另外，由於夏季氣溫升高，人體排汗加劇，雖然出汗對防暑有益，但大量快速的出汗易導致脫水，如果不能及時補充水分，嚴重脫水則會導致血液黏稠度增加，加大了血栓形成的機率，極易發生血管堵塞，從而誘發中風。

同時，夏季室內開空調，導致室內外溫差很大，進出房間時，很難適應一冷一熱的溫度變化，導致腦血管不斷收縮、舒張，出現腦部迴圈障礙，也將誘發中風。

預防熱中風，糖友除了一般的降溫和減少不必要的活動外，還應注意適當地調整空調的溫度，使室內外溫差不超過7攝氏度。

需注意，脫水是發生“熱中風”的重要誘因，由於伏天體表蒸發加快或出汗明顯增多，夏天常處於輕度脫水狀態，所以提倡不口渴時也應主動喝水，多喝白開水或淡茶水。

這類糖友要減少鹽鈉攝入

為了解渴，不少人愛喝鹽汽水，覺得既能補充水分，又可以防止鹽分流失，多好。但其實為了健康，糖友尤其是併發腎病的糖友不能這麼隨意喝鹽汽水。

糖尿病腎病患者是腎臟的微血管發生了病變，從而導致腎功能損傷，出現蛋白尿、高血壓、水腫等。

而鈉鹽攝入過多會進一步損傷腎血管，導致血壓升高，並使水鈉在體內停留，排不出去，加重水腫。

夏季出汗量多，鹽分極易隨之丟失，不少人會選擇喝鹽汽水來補充水分和鹽分。喝鹽汽水對於正常的人群來說，的確可以補充流失的鹽分，而且挺好。

不過糖尿病腎病患者卻不能這樣瀟灑，必須慎重選擇。鹽汽水裡含有大量的鈉鹽和一定的糖分，這是糖尿病患者需要特別警惕的危險訊號。

當汗流浹背時，人不單單是鹽分的流失，還有鉀、鈣、鎂等多種不同的微量金屬元素。故而最好的方法就是喝蔬菜湯，吃水果。當然了，水果裡糖分也不少，糖尿病患者也要控制攝取量。

糖友小暑養生飲食需注意

在小暑時節，要想避暑，有三種食物是很適合糖友的，分別是黃瓜、藕、綠豆。

黃瓜性味甘涼，清爽可口。黃瓜集美容、通大便、減肥、抗衰老等多重功效於一身，是夏天老百姓餐桌上不可或缺的避暑瓜果。藥理研究證實：黃瓜含糖量僅1。6%，而其所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，是糖尿病患者的代糖佳品。黃瓜中所含的丙醇二酸還能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪，具有良好的減肥作用。

蓮藕中含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，另外藕還能補血生肌、通便止血、活血散瘀，可謂小暑天氣的最佳食材。對於老年人來說，夏藕更是補胃養脾，可以治血虛失眠，有安神入睡的功效。但是藕含澱粉較多，糖尿病人食用還是要注意用量，如果食用了藕，就要適當減少當天的主食攝入量。

綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、避暑解渴的成效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，防止有機酸等遭到損壞而下降效果。

（以上內容為醫學科普，僅供參考）

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