導語

健康長壽是每個老人畢生的追求。很多老人都希望自己健康長壽，遠離疾病。確實有一些老人一輩子都沒去過醫院，沒有大病大災。

76歲的莫大爺，雖然他年輕那麼大了，但是他從來都沒去過醫院。那麼這些長壽的老人到底有哪些特徵呢？我們一起來看看莫大爺保持長壽的秘籍是什麼？

講述人 ：76歲的莫大爺

我今年已經76歲了。跟同齡人比起來，我顯得比較年輕。我看起來好像只有60歲出頭的樣子。因為我這個人特別注重鍛鍊身體，在飲食方面，我也能管住自己的嘴巴。

別看我已經76歲了，但是我走起路來健步如飛，很多年紀比我小的人都跟不上我的步伐。

雖然我已經76歲了，但是說實話，我一次醫院都沒進去過。我從小到現在沒生過什麼重病，連感冒都很少。

我一看到我身邊的很多兄弟，在我這個年紀的時候，基本上已經在輪椅上度過了。有的甚至癱瘓在床上。自己的生活沒有辦法自理。活得一點尊嚴都沒有。

人到晚年的時候什麼都不怕，就怕身體不健康生活，生活不能自理。遇到一點什麼小事情都需要別人的幫忙。如果少了別人的幫忙，自己什麼都做不了，那真的是一件非常痛苦的事情。

我覺得我健康長壽，真的與好的生活習慣有很大的關係。那我到底有哪些好的習慣呢？我有兩個好習慣，第一個就是堅持早睡早起，第二個就是按時吃飯。

01 堅持早睡早起

早睡早起，這個習慣，我已經保持了40多年了。大家都說養成一個習慣不容易，要保持一個好的習慣，更加不容易。但是早睡早起這個習慣我已經堅持了40多年。

每一天早睡早起，真的對自己的身體有很大的益處。我這個人從來都不睡懶覺的，無論是颳風下雨，還是嚴寒或是酷暑，我每天早上五點半鐘雷打不動就要起床了。晚上的時候是九點半鐘我就躺在床上。

早上起來得早，我鍛鍊了一個半小時，有的老人還沒有起床。你想一下，每天比別人多鍛鍊一個半小時，那一年的話，比別人多鍛鍊很長時間。

還有我晚上九點半就躺在床上。頂多睡一小會兒，我就睡著了，我的睡眠質量很好。躺在床上以後，我是不會去玩手機的，也不會去東想西想，胡思亂想。因為我知道人想得太多了，也沒有用，只會把自己累死，所以何必想那麼多。

02 按時吃飯

我每一天都會按時吃飯，早上六點半，我就吃早飯了，然後中午的話，我一般是11：30吃午飯。傍晚的話，我一般是六點左右吃晚飯。不管多忙，多沒有時間，我都會抽出時間來按時吃飯。

有一些老人，他們早上九點鐘才吃早飯，下午的兩點鐘才吃午飯，然後晚上有的甚至九點鐘才吃晚飯。他們的吃飯時間很不規律。按時吃飯，真的是太重要了。

而且我這個人特別能管住自己的嘴巴。年紀大了，那些油膩的東西、高脂肪的東西、高糖類的東西，我連看都不看一眼。

而且我也不吃辣的東西，我吃的東西都比較清淡。肉類的話，我基本上不吃了，我吃得最多的是蔬菜水果，我每天必須要吃蔬菜跟水果。

有時候蔬菜跟水果會貴一點，但是我不在乎。為了自己的身體健康，我捨得在這方面花錢。

反正身體是自己的，只有自己愛惜自己的身體，別人才懂得愛惜自己，如果你連自己都不愛惜自己的話，那別人怎麼可能愛惜你呢？

所以人一旦上了年紀，真的要按時吃飯，管好自己的嘴巴，還要邁開腿。多鍛鍊，讓自己擁有一個健康的身體。

結語

一般長壽的老人，他們都會有一些好的生活習慣。莫大爺今年已經76歲了，但是他走起路來健步如飛。而且爬樓梯的話，年輕人都爬不過他。這真的與他的好習慣分不開。

莫大爺堅持早睡早起，能夠堅持40多年，而且他一日三餐都按點按時吃飯。所以你想健康長壽的話，真的可以給向莫大爺學一下這些好習慣。

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