相信大家平時生活中都有過肚子脹氣的情況，有時候即使吃得不多，肚子也會出現脹氣，且咕咕亂叫。根據調查資料統計，
大約有30%的人群都會有腹脹的情況。
一般情況下，多數人都會認為是消化不良引起的，但並非完全如此，如果肚子脹氣且還伴隨有其他不適的症狀，就要提高警惕了，或是身體發出的警告。
之前看到過一個案例新聞，一名80多歲的男性患者
，十幾天都沒有排氣以及排便
，肚子脹得
如同西瓜一般
，而且由於肚子在短期內明顯變大，導致患者的呼吸都十分困難。
經過檢查得知，該患者是得了
腸梗阻
，腸道不通暢，導致大便以及氣體都無法順利排出體外，如果不及時治療，
一旦腸管被撐破就有可能造成腹腔感染
，甚至
危及生命
。
生活中多數人出現脹氣時，一般都會選擇吃一些助消化的藥物，但是有些脹氣並非是簡單的消化不良導致的。那麼肚子總是脹氣是什麼原因？哪些脹氣的症狀是疾病訊號？
氣究竟是如何產生的？脹氣的原因都有哪些？
腹脹是生活中比較常見的胃部疾病，屬於
主觀性的腹脹感
，並且還伴隨有腹部膨隆的體徵，也因此會給患者造成
明顯的不適感以及疼痛
，影響正常的工作以及生活。
肚子中的氣主要分兩個來源，一是當人體在
說話以及進食
的時候，部分
空氣
也會隨著進入到
腸胃
中，從而導致腸道記憶體在部分氣體。
二是由
腸內物質消化發酵
產生的氣體，這也是引起腹脹的主要因素，比如當患者攝入過多
不宜消化吸收
的食物時，這些食物就會更易成為
腸道內菌群的發酵基質
，增加腸道內的氣體。同理，即使攝入易消化的食物，如果
食物過量
，也會引起腸道內氣體的增加，同時還容易
導致消化不良
。
以上兩種情況導致腸道中氣體過多時，就會透過
打嗝或者排氣
的方式來緩解，如果無法及時排出，就會
引起肚子脹氣
，進而出現疼痛等不適症狀。因此，當出現這種情況時，多是正常現象，主要是胃腸動力的自我調節，不用過於擔心。如果
頻繁打嗝或者排氣
，並且
排氣時有臭味
，這種情況多考慮為患者消化不良導致的，與患者平時的
飲食、運動
都有一定的聯絡。
其次，如果
患者天生腸道蠕動較慢
，進食時，也會導致食物在胃腸道中停留的時間增加，從而會使患者出現腹脹的症狀。
以上肚子脹氣多的情況，生活中
適當調整就可以有所改善
，但是如果肚子脹氣還伴隨有其他不良症狀時，可能是疾病的訊號，須及時查明病因，以便治療。
總是腹脹且伴隨其他症狀，或是疾病訊號
影響肚子脹氣的原因有很多，但如果除去脹氣還有其他不適時，或是身體的訊號。如果出現腹脹以及
體重減輕
的情況，且
排除減肥等因素
。其實除去消化不良這種情況，也需要考慮患者
是否存在腸道腫瘤
。對於腸癌患者來講，即使只吃一點食物，
也可能會出現飽脹感
，且短時間記憶體在體重迅速下降的情況。
其次，腹脹
一般並不會導致體重增加
，如果腹脹且體重迅速增加也需注意，可能是
腹水過多
導致的。正常情況下，人體腹腔內部會存在少量的液體，能夠幫助
腸道潤滑
，幫助腸道蠕動以及排便。但是腹腔內部的
液體超過200ml
時，就屬於
腹腔積液。
導致腹腔積液的原因有多種，臨床上需要根據患者的症狀需要進行一個詳細的檢查，比如
肝腎
引起的腹水，都需要引起重視。除去體重增加以及腹脹之外，部分存在腹腔積液的患者還會有
體溫升高、腹部疼痛
等症狀，嚴重情況下，還會導致
患者休克
。
另外，如果出現腹脹且伴隨劇烈腹痛時，或存在相關的腸道疾病，比如
腸燥症、大腸憩室炎
等，會導致患者體內的
腸道結構改變
，影響體內正常的氣體流出，因此也就會形成腹脹。
而若是患者的盆底功能出現異常時，導致患者的直腸-肛門的抑制反射改變，影響肛門括約肌對直腸膨脹的改變，致使
盆腔底部蓄積一些積液
時，從而蓄滿積液的盆腔就會
擠壓腸胃
，導致腸胃的
容納空間減小
，因此患者出現脹氣的可能性就會增加。
這種情況多發生於女性。
除此之外，如果出現腹脹腹痛並且還會有胸悶、心慌等情況時，或是心血管疾病的訊號。調查資料顯示，
37.5%的心血管疾病患者的首發症狀為腹痛腹脹等消化系統疾病的症狀
。出現這種情況的原因可能是心衰導致
多臟器出現淤血，
其中就有可能是消化道淤血導致的。
總之，當身體發出一些莫名的異常訊號時，需要提高警惕，以免導致病情不斷髮展出現惡化。當腹脹出現時，會導致患者出現明顯的不適，那麼應該如何進行緩解呢？
肚子脹氣應該如何緩解？
對於
病理性因素引起的腹脹
，最好是到醫院進行檢查，進行針對性的治療，腹脹就會有一定的緩解。但是如果是生理性腹脹引起的不適，可以透過以下方式來緩解。
上文得知，生理性脹氣多是由於
不良的飲食習慣造
成的。當出現腹脹時，可以透過這兩個動作幫助緩解不適。其一，
順著同一個方向揉肚子，能夠幫助腸道蠕動
，從而加快食物以及氣體的排出。不過揉肚子時，
力度不宜過大，反而可能會引起不適
，增加腸胃的壓力，得不償失。
另外，揉肚子的時間也
不宜在飯後立馬進行
，如果進食過多再直接揉肚子可能會導致嘔吐、噁心等情況，
最好一個小時後為宜。
此外，平時生活中也可以時不時地揉肚子，也能夠在一定程度上
預防脹氣，促進腸道蠕動。
另一個動作，就是
撅屁股趴下
，這個動作相對比站著以及坐著，對於腸道的蠕動有一定的幫助作用，可以促進氣體的排出。雖然動作確實比較“尷尬”，但確實有效。
除去幫助緩解脹氣的動作之外，患者在平時
也要適當地運動
，對於身體的消化吸收都有不錯的幫助，尤其是一些有氧運動，比如
跑步、瑜伽
等。
除此之外，平時生活中也要注重健康的飲食習慣，
多吃一些易消化的食物
，以防過多的氣體堆積在腸道中，引起不適。並且在飲食的過程中，也要注意飲食不宜過快，
細嚼慢嚥也有助於消化
，同時細嚼慢嚥還可以
有效地增強飽腹感，
避免飲食過多造成消化不良。
總結
大多數情況下，脹氣的原因多是由於消化不良導致的，與患者的飲食習慣有很大的關聯，能夠有效地進行緩解。但是如果排除飲食習慣等因素之外，還伴隨有脹氣且腹痛等症狀時，最好到醫院做個詳細的檢查，以免影響身體。
參考資料：
［1］盤點腹脹的那些原因，來源：醫脈通，2018-07-16
我是認真科普的李博士，致力於用通俗易懂的語言，來分享健康知識，守護您的健康。
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