相信，很多人都會把牛奶、豆漿作為早餐的選擇，特別是對於上班族來說，但其實你不知道，豆奶相比於豆漿其實是更好的選擇，平時我們喝的豆漿，研磨得比較粗，人體一般只能吸收40%的營養，豆奶是將大豆透過高精度的研磨，乳化提純得出的，營養吸收率可達95%。而且豆奶攜帶更方便，即食即用，在來不及做早飯的清晨不失為一個不錯的選擇。那麼，每天喝豆奶真的好嗎？飲用豆奶有哪些功效呢？

一是，對於青少年來說，豆奶富含豐富營養如蛋白質、大豆卵磷脂、膳食纖維等，有助於補充體內需要的營養物質，維持身體的細胞活動，促進身體發育，讓免疫力更好。同時，豆奶還被西方營養學家稱作“健腦”食品，因為豆奶中所含的大豆卵磷脂可以啟用腦細胞，提高記憶力與注意力，對於身處學習黃金期的青少年來說非常有利。但是，需要注意的是，未滿週歲嬰兒不適合喝豆奶，因為嬰兒的腸胃功能尚未發育完全，豆奶含有豐富的營養物質，嬰兒會難以吸收。還有胃炎患者不宜過多食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣，應該注意減少食用。

二是，對於中年人來說，喝豆奶有助於預防各種疾病，達到強身健體的效果。豆奶當中含有豐富的優質蛋白質，而優質蛋白質是構成肌肉重要的原料，透過喝豆奶補充優質蛋白質可以為肌肉提供豐富的原料，有利於提高肌肉質量、預防肌肉衰減。另外，豆奶屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動，促進消化。如果你是長期致力於減肥的朋友，那麼豆奶更是不錯的選擇，因為豆奶屬於利尿、出汗的食物。水分聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些像豆奶這樣的食物，不但能減少水腫，而且還能帶走一部分熱量，幫你輕鬆減脂。豆奶除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤澤，容光煥發，對於女性朋友來說也是非常不錯的。

三是，對於老年人來說，喝豆奶有助於預防且改善糖尿病、高血壓、冠心病以及腦中風等疾病。有些老年人很容易突發高血壓，這是一個極大的危險，而豆奶中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質，鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓，確保不會突發。同時，豆奶中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心肌血管的興奮，改善心肌營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣，如果能堅持每天喝豆奶，冠心病的複發率將有所改善。此外，豆奶中所含的鎂、鈣元素，能降低腦血脂，改善腦血流，從而減少腦梗塞、腦出血的發生。豆奶中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能對於老年人經常出現的腦梗等疾病具有很好的預防作用。

綜上我們可以看到，豆奶對於男女老少都非常有益，在豆奶的選擇上，可以選擇豆本豆植物有機豆奶，這款0新增豆奶，不新增香精、色素、防腐劑。精選東北黑土地限定專屬農場的有機大豆，全程不用化學肥料、農藥，每100ml豆奶含3g優質植物蛋白，富含原生天然膳食纖維，口感豐富順滑，有機營養更全面。另外，豆本豆植物有機豆奶還有多種口味選擇，能夠滿足不同年齡段消費者的需求。

豆奶如此好，很多人一定會問了，天天喝可以嗎？喝得越多是不是功效就越大？答案當然是否定的了，物極必反，即使是有營養的食物也不建議盲目大量食用，營養均衡才更重要，也是一直在被倡導的飲食習慣。所以總的來說，豆奶可以每天喝，同時搭配牛奶，兩杯好奶交替喝，營養會更均衡。