懂得保養胃部的人會從飲食入手，透過正確飲食方法堅持可以讓消化壓力減輕，同時保護胃粘膜。如果持續飲食不恰當，胃黏膜受損，出現炎症或者潰瘍，久而久之該器官功能降低，會有食慾減退、反覆胃痛、消化不良等症狀，而營養物質的吸收出現障礙，還會降低抵抗力，影響其他器官功能。可見，胃部保養刻不容緩。

1、經常吃宵夜

為了讓胃部功能提高，正確方法是飲食恰當。有的人習慣吃宵夜，平時熬夜後產生飢餓感，睡眠質量下降，睡前總忍不住吃東西，卻不知道要讓胃部壓力減輕，吃宵夜得謹慎，選擇清淡，容易消化食物增加飽腹感，同時不要吃太飽。

但如果總吃重口味的宵夜，例如

燒烤，火鍋，吃得很飽，胃部壓力增加，忙碌消化的狀態下去入睡，會睡不著，長期有這種行為還會誘發胃部疾病

。

2、愛吃生冷食物

經常吃生冷，性質寒涼的食物，也對該器官功能增強不利。想要保護胃部應該選擇新鮮，煮熟且性質溫和的食物提供營養。但有的人到夏季想要降溫，會經常吃冰淇淋，雪糕，這些冷凍食物攝入後對

胃部有刺激性

，有的人

脾胃虛弱

，容易胃痛，拉肚子。

另外，喜歡吃生魚片，醃製的生猛海鮮，沒有完全煮熟可能有某些細菌，微生物，容易引發急性腸胃炎。若有這些錯誤的飲食習慣，需要及時糾正。

3、吃飯速度太快

容易傷害胃部的飲食習慣包括吃飯速度很快，幾分鐘就解決了，這種行為不可取。要保持胃部功能良好，在吃飯的過程中應該

細嚼慢嚥

，透過這種方式不僅減輕胃部消化壓力，可以把食物完全咀嚼，也不容易短時間內吃太飽。

那些狼吞虎嚥的人獲取的食物量多，身體來不及發出吃飽的訊號可能已經提供許多熱量，不僅會發胖，增加血液粘稠度，胃部消化負擔也增加，久而久之容易傷害消化系統功能。

4、空腹吃刺激性食物

經常空腹攝入刺激性大的食物，確實很傷胃，特別是那些

果酸含量豐富的水果大量吃

，而此時處於飢餓狀態，空腹時胃部受到這些酸性物質影響會分泌出更多的胃酸，但又沒有其他食物可提供消化，長此以往容易引發胃潰瘍。

還有的人辛辣食物大量獲取，有明顯刺激性，本身胃部功能降低，上火，還需保持清淡口味，食物原汁原味最安全，在保護胃部的過程中減少刺激。