日月如梭，光陰似箭，如今很多70後的朋友都已經悄悄步入中老年了。隨著年齡的增長，我們的身體素質也在走下坡路。正是因為身體不如年輕人一般靈活，所以日常生活中我們除了要進行適當的鍛鍊外，在飲食上也要多多注意。這樣才能由內向外的增強體質，補充所需營養。

老話說：“藥補不如食補”。不過，對於50歲往後的中老年人來說，吃什麼也是有講究的。若平日裡吃的過於油膩或者精細，對身體也沒有太大益處。那麼，如何合理膳食，才算是健康飲食呢？在這裡，小編建議中老年人，要捨得花錢，多吃“2類食物”，常飲“3種茶水”，或能腿腳有勁身體棒。

常吃“2類”

1、蛋類

說到蛋類，像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等都是一種綠色健康且天然的“補品”。它們不僅價格低廉，人人都吃得起，而且內質還含有人體所需的8種氨基酸成分，且優質蛋白的含量完全不低於肉類和奶製品。

對於50歲往後的朋友來說，平日裡可以少吃一些肥肉，多吃一些蛋類來補充營養。但雞蛋不是說吃的越多越好，每天吃1-2個足矣。

2、各種魚類

魚肉，可以說是一種高蛋白、低熱量的食物了。隨著年齡的增長，我們的抵抗能力會隨之下降，而魚肉中含有的維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等含量極為豐富，隔三差五的吃上一頓，對身體大有益處。但是，中年人在吃魚肉時，最好還是以清蒸，清淡口為主。

多飲“3茶”

1、青馳菊茶

不論是在烈日炎炎的中伏，還是即將到來的立秋時節，對於中老年朋友來說，喝上一杯菊花茶要比飲料，啤酒來的更加滋補。菊花茶作為寒而不涼的代表，在當下飲用不僅能消散暑氣，同時還能補充水分緩解秋燥。但我國菊花種類繁多，那麼你知道當下最適合飲用的是哪種嗎？相信經常飲菊花茶的朋友早就得出了答案，那就是青馳菊。

生長在開封山上的青馳菊，不僅有著黃河水源的灌溉，還有充足陽光的滋潤，這使得栽培出來的菊花朵朵金黃，飽滿，遠遠望去像是一片金黃色的海洋，甚是壯觀。除了天然的優勢外，茶農們在種植採摘過程中，始終堅持人工施肥除草，不會為了省時省力而噴灑除草劑，品質令大眾放心。

大家在沖泡青馳菊時，只需取1朵菊花即可充盈一整杯，隨著90度溫開水的注入，菊花中的活性成分也會如數析出如茶湯融為一體，泡好的茶湯清透宜人，飲上一口甘甜的滋味令人舒適。

2、紅茶

步入中年後，很多人都不約而同的放下手中的酒杯，喝起了紅茶。紅茶不論是從名字上，還是茶湯的顏色上看，都能給我們帶來溫暖之意。而且，與其他茶類不同的是，紅茶為全發酵茶，茶性溫和非常適合50歲往後的朋友飲用。

紅茶的品種有很多，像日照紅茶，祁門紅茶，正山小種等。因所處地理位置和加工方式不同，所以製成的紅茶口感也略有不同，大家可以根據自己的口味和喜好自行選擇。

3、華中醫紅枸杞茶

“紅珠寶，圓肚皮，兩頭尖尖中間空”，想必經常喝的人早已有了答案，那就是——枸杞。枸杞，作為“中老年人的養生佳品”，內質中含有的豐富的胡蘿蔔素、多糖類以及蛋白質成分。對於上年紀的人來說，隔三差五喝一杯對身體有諸多益處。

優質的枸杞乾燥不結塊，色澤暗紅，白尖明顯，而這款華中醫紅枸杞就是如此。它是以頭茬枸杞為原料，經過人工採摘，除雜和自然烘乾等工序製成。加工好的枸杞每一粒都吸收了天然的營養成分。想喝的時候，隨手抓一把泡入杯中，泡好的茶湯透亮不渾濁，入口滋味甘甜，非常符合大眾口味。