茶的文化底蘊特別深厚，喝茶的益處也很多，比如可以清熱降火、可以陶冶情操、可以解渴的同時還能提神、當然還有保健養生等功效。會喝茶的人才能把握好茶的養生功效，那麼，你會喝茶嗎？你知道一天中什麼時候適合喝什麼茶嗎？

一、清晨適合來一杯紅茶

大多數人都習慣早晨起床之後喝一杯溫開水，晨起的第一杯水可以補充昨夜體內消耗的水分，同時還能稀釋一下血液的濃度。那麼，早晨可以喝茶嗎？答案是肯定的，早上起床喝一杯暖暖的奶茶就特別棒。奶茶中的茶葉最好選擇紅茶，紅茶裡面的茶多酚可以讓剛剛睡醒的你瞬間調整好自己的狀態，紅茶跟牛奶的碰撞，那種絲滑的口感，讓人感覺特別舒服，喝一杯暖暖的奶茶可以喚醒你一天的活力。

紅茶是發酵過的茶，不會刺激腸胃，早上起床喝奶茶還能養胃。奶茶搭配其他早餐也很棒，因為奶茶中的紅茶還能助消化，這樣的搭配更有利於營養的吸收。當然，如果你來不及做早餐，也可以喝一杯暖暖的奶茶，同樣可以讓你滿血復活，調整好狀態之後再工作也很不錯。

二、中餐之前適合喝一杯白茶或者黃茶

我們總會習慣把比較重要和繁重的工作安排在早上完成，經過一個早上的忙碌工作，我們就會感到一些疲倦。此時，我們可以給自己沖泡一杯白茶或者黃茶，先喝上一杯茶，休息片刻再吃中餐，這樣感覺會更棒。

在午餐之前選擇白茶和黃茶的原因是這兩種茶都是經過發酵的茶，其發酵的程度比較淺，因此保留著茶葉中的咖啡鹼，這種成分可以讓人感到特別輕鬆，此時喝這種茶有緩解疲勞的功效，同時，喝茶還能刺激胃酸的分泌，這樣就可以增加食慾，有了食慾就能夠更好地吃中餐了，吃好喝足才有更多的能量來完成下午的工作。

三、下午茶適合喝綠茶或者烏龍茶

下午工作一段時間後，人就特別容易累，甚至還有昏昏欲睡的感覺，這個時候繼續工作的話，效率就不是很好，此時，就適合忙裡偷閒來喝一杯下午茶。下午茶最好的選擇就是綠茶，當然也可以喝一些發酵程度較輕的烏龍茶。

綠茶是一種未經過發酵的茶，烏龍茶可以選擇發酵程度較輕的茶，這兩種茶種的茶多酚和咖啡鹼比較多，喝這兩種茶會讓人的精神特別好，因為這兩種茶具有提升醒腦以及舒緩精神的功效。

喝這樣的一杯茶可以讓人瞬間有了精神，還能夠清理體內的垃圾，讓人的狀態更棒！喝完下午茶，可以為接下來的工作提供更多的能量，幹起活來會更加有精神，思路也會更加清晰，做什麼事情都有事半功倍的效果。

四、晚上來一杯黑茶

下班回到家，忙著做飯吃飯，做完家務之後，記得抽點時間坐下來好好享受一個人的休閒時光。此時，泡上一杯黑茶，慢慢品嚐一下，這個時間可以讓人特別放鬆。

你可以想想今天讓你開心的事情，當然也可以什麼都不想，將整個人放空，好好品茶也是不錯的。為什麼在這個時候選擇喝黑茶呢？因為黑茶經過完全發酵，裡面的刺激成分比較少，喝黑茶對人體是特別溫和的，可以暖胃也不會影響睡眠，甚至還有助眠的功效。