每次一到痘痘偷偷在臉上冒頭的時候，很多人都開始自我反省：「都怪昨晚通宵熬夜」「肯定又是姨媽要來」「最近這工作壓力太大了」「現在開始，再也不吃辣了」……

為此，有些人列了無數的flag，添加了許多避雷食物清單，發誓再也不吃辣！

但其實，辣並不是單純的導致長痘的原兇，有很多食物都是導致我們反覆長痘的罪魁禍首！

痘痘肌的飲食麵臨兩個主要敵人

1、高糖飲食

2、乳製品

高糖飲食會引起血糖升高，胰腺會分泌大量胰島素來降低血糖，肝臟感應到胰島素分泌後會上調胰島素生長因子，下調胰島素結合蛋白來調節血糖水水平，最終會引起表皮過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。

牛奶能不能喝？

●牛奶含有許多活性雄激素 這與痤瘡發生有關

●牛奶中的主要蛋白質分為： 酪蛋白和乳清蛋白

乳清蛋白是促進胰島分泌主要組成

包括： 乳酪、純牛奶、脫脂牛奶、其他乳製品

高鹽食物能吃嗎？

高鹽分攝入會引起水腫，而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口阻塞、油脂排洩不暢，會導致長痘

這裡還列舉了很多容易長痘的食物，大家可以對照一下哦，是不是踩了這些坑！

1。咖啡會導致黑色素沉澱痘印加重、酒精會刺激痘痘加重症狀。

2。辛辣食物：串串、麻辣燙、辣椒、胡椒、茴香等，辛辣刺激油脂分泌。

3。油膩食物：炸雞、膨化食物、雞排、披薩等，油膩會導致皮脂代謝絮亂。

4。上火食物：羊肉、狗肉、黃鱔、荔枝、龍眼等。上火的食物會刺激肌膚分泌油脂。

5。高脂食物：肥肉、豬肝、動物腦、奶油等，會加重內容，導致痘痘加重生長。

6。發腥食物︰海蟹、帶魚、河蝦、海峽等營養含量高，可能引起過敏，導致痘痘加重。

7。高糖食物︰巧克力、奶茶、蛋糕、甜品、冰淇淋、水果乾等等，高糖會增加血糖負荷，從而刺激油脂分泌。

8。冷凍飲料：可樂、汽水等碳酸飲料。冷飲會導致內分泌失調，碳酸飲料糖分高。