經常有朋友提問：老師我齒痕多是不是溼氣重？還有朋友問老師，早晨起床後整個眼睛都有眼袋了，是不是溼氣重，還有一些疾病比如風溼性關節炎，溼疹，這些是不是都跟溼氣有關呢？
那麼如何判斷自己體內溼邪重不重呢？最簡單的方法就是
觀察自己的舌頭
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發現體內溼氣大的訊號
伸伸舌頭,有沒溼氣一看便知。
你可以在每天早晨刷牙的時候，對著鏡子，仔細觀察舌頭。看舌頭主要看兩部分：
一是看舌體,二是看舌苔
。
溼邪形成的原因多種多樣，不過，其本質卻是離不開水分太多這個特點。
透過舌體的大小，可以判斷體液的多少。水分越少，舌體越瘦水分多了，舌體就會脹大起來。
咱們去非洲的時候可以看看沙漠地帶的人，他們很少有胖人，這就跟水分的蒸發有關係。舌頭胖了、大了，但是口腔還是原來的大小，舌頭就會頂上牙齒，時間長了就留下齒痕。
另外，溼多了以後舌體也可能出現裂紋，像是泡發了一樣，跟咱們洗澡時間長了手上起皺一樣。
再來看舌苔。正常的舌苔應該是薄白而清淨的，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔達不到這個程度，出現了膩苔，那可能就預示著身體出現了問題。
膩苔是什麼樣呢？它就好像舌面上掛著一層剛喝完的牛奶一樣，又白又厚。
像這種舌苔白厚，看起來比較滑膩的，說明體內溼氣比較重或體內有寒；如果舌苔黃厚而且滑膩，則說明體內有溼熱。
舌苔薄說明病只是處於初期，病位淺；舌苔厚，說明病已經逐漸侵入體內，病位較深。
那我們總結一下，看溼氣在舌頭的主要表現就是：
舌體胖大,舌頭兩側有牙齒印或舌體有裂痕，舌苔厚、發黏
，就表明體內溼氣過重。
那麼除了望診，我們還可以透過這4個訊號來判斷。
1.起床後身體疲勞，四肢沉重——溼氣重濁。
有的人起床後覺得特別疲勞，頭上像有東西裹著一樣，整個人沒有精氣神。
2.便完不爽，大便衝不乾淨，小便淋漓不盡。
有的人清晨大便後，發現大便黏，不容易擦乾淨，別人用一兩張紙就行，他得用三四張。
而且，有可能衝一次水還衝不乾淨。還有人在小便時排尿不暢，有淋漓不盡的感覺。
3.下肢易水腫
《黃帝內經》中說：“
傷於溼者，下先受之。
”我們收水往低處流，溼的特性跟水相似，都是往下走的，所以溼邪容易侵襲腰以下部位。
4.面色淡白，精力不濟
被溼邪困住了肌表的經絡，肢體就會困重，懶動；如果溼邪阻於中焦就會胸脘痞悶；如果溼邪停於下焦，氣化不利就會小便短澀。
想要祛溼我們就要先弄明白溼是什麼？
“溼”是會意字。甲骨文左邊是水，右邊是兩把晾著的絲，小篆整齊化隸變後楷書寫作“濕”。
它左邊的形符說明跟水有關。右上的符號為“日”，也就是太陽，右下的表示掛在架上的絲織品。
瞭解到這些，溼的含義也就很容易弄清楚了。被水浸過後的絲品，在太陽的照射下，水分蒸騰往上走，形成瀰漫、氤氳之勢，這就形成了溼。
溼的本質是水。溼從水中來，但是又與水不同。溼是瀰漫在天地之間微細的水，你只能感受到它，卻看不見它；而水是聚在一起的溼是有形之物。
在我們人體內，水液代謝也要依靠陽氣的作用。水液在體內是以“氣”的形式執行的，也就是說液態的水液需要轉化成氣才能執行到全身，這一轉化就需要陽氣的溫煦、氣化作用。
離開了陽氣的氣化作用，人體內的水液代謝就無法進行，讓多餘的水液就會停留在體內，導致內溼。
內溼為病，多是脾胃功能受損造成的。中醫認為，脾主運化，如果脾胃功能正常，溼邪就會透過大小便等途經排出體外；但是如果脾胃虛弱，水溼就會滯留在體內，從而形成一種誘發疾病的因素，所以除溼應該先當健脾胃。
健脾除溼的方子非常多，每一個方子針對的溼氣都是不一樣的，如果讓我給大家推薦一款
人人都適用的祛溼方
，那麼當數
中醫著名的健脾祛溼食方——四神湯
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健脾祛溼“四神湯”
四神湯其中“四神”是指：
山藥、蓮子、茯苓、芡實（或薏仁）。
四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能祛溼健脾和胃。
蓮子養心安神為首功，山藥以補虛為長，茯苓以去溼為長，芡實健脾祛溼。
四神湯裡不但有茯苓化溼，還有芡實把溼氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使溼氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。
四神湯裡面這四位藥食同源的食材性質都非常平和，效果好，不光能祛溼，還能健脾固腎，不管你是溼熱還是寒溼都能用，對大傢俱有普遍適用性。
四神都有補益脾陰、厚實腸胃的功能，所以非常適用，怎麼吃都長不胖的瘦子，還是喝口水都長肉的胖子。特別是那些消化不好，容易拉肚子，吃多少都不長肉的人，非常有用。
那麼我們看一下這四種原料。
1.蓮子
俗諺有云：“
若要不失眠，煮粥加白蓮
”。說的就是蓮子具有養心安神的功效。
蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。
常用於脾虛洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
2.山藥
《神農本草經》記載：“
山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不飢，延年。
”
民國大醫家張錫純認為，山藥即滋陰又利溼，能滑潤又收澀。功能健脾補肺，固腎益精，且含蛋白質最多，在滋補藥中成為無上之品。
3.茯苓
《神農本草經》中關於茯苓的記載：
“茯苓，味甘、平，一名伏菟，生太山山谷大松下。”
茯苓甘、淡，平。因其與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、溼諸疾，都能發揮其獨特功效，故古人謂之為“四時神藥”。
4.芡實
芡實，是《黃帝內經》中記載的上品藥材之一，也是一味常用的藥食兩用藥材。它的果實很像雞頭，所以又稱“雞頭米”。有“水中人參”之美稱。
以上這“四神”都有補益脾陰、厚實腸胃的功能，非常適合那些怎麼吃都長不胖的人，喝口水都會胖的人，食慾不佳或者總是會出現消化不良的朋友。
注意，方劑因人而異，如果要借鑑，大家要在專業醫師的辨證指導下使用，切勿以身試藥。