三伏天過後，秋天正悄無聲息的向我們走來，天氣逐漸涼爽，此時若想平穩過秋，不要忙著貼秋膘，要從清淡的飲食開始嘗試，給身體一個適應的時間，因此立秋後，選對飲食可是一門大學文。

—貼秋膘，首先要忌“3物”

一：辛辣食物

秋天是乾燥的季節，所以這個時候一定要注意，辛辣物要少吃，最好是不吃。像是現在很多人喜歡吃的燒烤，火鍋，裡面重要的輔料包含辣椒、生薑等都是辛辣之物，吃多了之後很容易上火，尤其是秋季，對身體損傷較大。

二：寒涼食物

進入秋季，萬物都開始收斂，氣溫也越來越涼，所以一定要注意不要吃寒涼之物，尤其是女孩子，過量食用會影響健康。冷飲、冰鎮西瓜、啤酒就更不能再吃了，會導致腸胃上有諸多不適

。

三：油膩食物

夏天過後，很多人的食慾也會因此變得好起來，從而開始不忌口地吃起大魚大肉，但其實這樣真的不好。因為入秋後，大多數人的脾胃還處於比較不好的一個狀態，若一下子吃太多油膩的食物，對身體很不好。

雖然秋天貼秋膘使其，應該吃一些優質的食物，但但好的食物並不代表是大魚大肉，有時候一些應季的食物也不錯，例如：蓮藕、山藥、雪梨及紅薯等，另外時刻常飲“茶中3寶”，清爽安逸好過秋！

入秋後，不管有錢沒錢，建議多飲“茶中3寶”，清爽安逸好過秋

1.菊花茶

入秋後，空氣會越來越乾燥，又熱又幹出汗量越來越大，身體最需要的就是清涼降溫，在眾多類茶飲中，菊花茶是非常適合秋季飲用的一種茶飲，不僅好喝解渴，還能幫助舒緩悶熱天氣帶來的疲勞，讓人一整天都很有精神頭。

目前我國栽培的菊花茶種類繁多，其中品質優越的更是數不勝數，對於我們這些老百姓來說，喝菊花茶，無非就是喝個成分、喝個口感、喝個品質。而河南焦作的雲臺冰菊就很不錯，品質絲毫不輸大牌，價效比還高，榮獲“綠色食品標誌”。

它從種植、採摘、晾曬，再到最後的加工過程中，都嚴格把控，並且在運用傳統工藝的基礎上，結合了國內最先進蒸汽烘培技術，這才造就了高品質。

區別於其他菊花，雲臺冰菊花型特別精緻，在加入沸水的茶杯中泡上3、5朵，茶湯變得清透微黃，散發出菊花特有的清香，在炎熱的秋季喝上一杯雲臺冰菊，清涼更爽口，對乾燥、疲憊說拜拜。

2.烏龍茶

喜歡飲茶的人都聽說過“夏飲綠茶、秋飲青茶”，秋風蕭瑟，氣候變得乾燥起來，在這種“燥氣當令”的環境下，適合多喝些青茶，那麼何謂青茶？其實青茶就是我們常說的烏龍茶了。

烏龍茶品類眾多，它的外形緊結、呈條索狀，墨綠色的幹葉中帶著光澤感，湯汁的顏色蜜綠帶著一絲金黃，帶有清新淡雅的花香味，品上一口，味道醇厚而甘潤，在秋天休息時泡上一杯在合適不過了。

3.白茶

在涼涼的秋風中泡上一杯暖暖的白茶，無疑是一種享受了。白茶的種類繁多，而秋季適合飲緊壓茶型的貢眉，它的葉子相對比較粗老，茶梗較多，十分耐泡，可以選擇煮飲的方式，更容易散發味道。

湯汁呈深黃色或者淡淡的橙色，在杯底可以看見柔軟的葉底，葉脈的顏色呈現出誘人的紅色，品嚐白茶時能聞到濃濃的茶葉香味，鮮香甘甜，放涼之後還有淡淡的冷杯香，讓人慾罷不能，無限回味！