#生活中的儀式感#​

大家好，我是在頭條認真記錄自己健康減脂期一日三餐，兩個月瘦了10斤的愛寫書法的四月紫藤花。這已經是我連續記錄並分享減脂期食譜及做法的第66天啦，感謝大家對我的支援和鼓勵。

每天好好吃飯，健康減脂，每天分享一道美食，記錄我的一日三餐，喜歡的朋友可以關注一下，一起變美變瘦，相互交流，相互加油打氣。

今日分享：番茄菜花的做法。

早餐

藍莓、香蕉烤燕麥

之前介紹過這個的做法，這裡簡單重複一下，放了燕麥片、雞蛋一個、無糖酸奶一袋，香蕉一根，藍莓數顆，攪在一起，烤箱烤180度，30分鐘即可。

看著爆漿的藍莓，是不是超有食慾啊！

2022。6。16日早餐

午餐

香煎雞胸肉配羅馬生菜、炒螺絲椒、玉米餅一塊。

2022。6。16日午餐

晚餐

番茄菜花、紅燒小雞腿、米飯➕海苔碎。

2022。6。16日晚餐

分享一下番茄菜花的做法：

準備食材：散菜花半個、西紅柿一個、蒜兩瓣、生抽、蠔油。

1⃣️將散菜花掰成小朵兒，洗淨，西紅柿去皮切成小塊，蒜切成蒜末備用。

2⃣️將洗淨的散菜花，下入水中焯水斷生。

3⃣️熱鍋涼油，依次下入蒜末、西紅柿，將西紅柿煸出汁水後，下入散菜花繼續翻炒。

4⃣️一大勺生抽、一小勺蠔油，繼續翻炒片刻即可出鍋。如果口重的朋友出鍋前也可放少許鹽調味。

喜歡的朋友可以試一下，味道很不錯，想減肥的朋友記住看好手裡的大米飯，留神一碗接一碗［偷笑］［偷笑］［偷笑］［偷笑］。