第 1 階段：第 1 至第 3 天（前驅期/早期）

即將感冒的癢癢太熟悉了

，

如果你的喉嚨已經刺痛或發癢，它很可能是 200 種普通感冒病毒中的一種——最常見的是鼻病毒。

在此階段要注意的最常見症狀是：

刺痛或沙啞的喉嚨

身體疼痛

疲倦或疲勞

恢復

秘笈：

服用減充血劑和止咳糖漿，但避免混合使用組合藥物（例如，如果布洛芬也包含在感冒藥中，則不要單獨服用）。

獲得充足的睡眠和休息。

保持水分。

OTC 鋅補充劑或錠劑已被證明在症狀發作後不久服用可減少症狀的持續時間和嚴重程度。然而，副作用可能是味道不好或噁心。

第 2 階段：第 4 至第 7 天（活躍/高峰）

這是病毒達到峰值強度的時候。在這段時間裡，你可能會發現一切都很痛，你的臉感覺就像一個正在執行的水龍頭。您甚至可能會發燒

。

但是，因為您感染了病毒，所以您的免疫系統受損

，

發燒是身體保護免疫系統的方式。

在這個感冒階段要注意的最常見症狀是：

咽喉痛

咳嗽

鼻塞或流鼻涕

疲勞

疼痛

寒戰或低燒

恢復

秘笈：

如果您吸菸，請避免吸菸，因為它會麻痺肺部的纖毛並且需要更長的時間才能痊癒。

如果您發現難以入睡，請使用止咳藥。

服用布洛芬治療身體疼痛。

透過新鮮水果或補充劑獲取每日量的

維生素 C

（每天 1 至 2 克）。

用鹽水漱口。

使用加溼器，或進行蒸汽浴或淋浴。

繼續服用鋅補充劑或錠劑。

第 3 階段：第 8 天至第 10 天（結束/後期）

感冒通常在第 10 天左右結束。當然，也有例外。如果您仍然感覺到

沒有好轉甚至

症狀惡化，

那建議您立刻去醫院

。