關鍵詞：28-40周、4個時間節點、2項重要監測、不適及應對

孕晚期重要的4個時間節點：孕28周、孕32周、孕34周、孕36周。

孕28周開始進入孕晚期

，需要隔

兩週產檢一次

。可能會開始出現

假性宮縮

，腹部有間歇性收緊的感覺，且沒有規律性。

隨著胎動進入最頻繁的時刻，產檢醫生會叮囑開始

自數胎動

，這個時候的孕媽孕味十足，母愛悄悄在心中勃發，這個時候肚子圓潤，適合去

拍孕婦照

。

孕32周左右

要開始準備

待產包

，並且提前瞭解

分娩相關的知識

，如分娩前的準備、產前跡象、新生兒護理、月子期護理、母乳餵養等知識。

孕34周

，開始

胎心監護

，監測胎兒胎動和準媽媽宮縮。

孕36周，孕晚期全套檢查

。開始隔

1周產檢一次

，考慮分娩方式，密切監測身體狀況。

孕晚期的2項重要監測：自數胎動（孕28周開始）、胎心監護（孕34周開始）。

自數胎動

，需要媽媽在一天中找出3個時間段，一般是早中晚各1個小時，數數寶寶在1小時內胎動的次數，對胎動次數進行橫向對比，即拿自己每天同一個時間段的資料對比。

如果胎動次數出現翻倍增多或翻倍減少，就要引起注意。

胎心監護

，在孕12-34周，一般是準父母在家自行透過胎心儀來監測胎心；在孕34周開始在醫院的儀器上做定期胎監，

監測胎兒胎動和準媽媽宮縮兩個情況，透過監測來判斷胎兒在子宮內是否會發生窘迫和缺氧。

監測胎心的檢查指標有胎心率基線、胎心率變異、胎心率加速和胎動次數，胎監時長每次大約

20分鐘

，需連續無間斷監聽

至少3次胎動（

必要時，每次監護時間會超1小時）。檢查前應避免空腹、提前排便，不能過飢或過飽。

孕晚期可能出現的不適及應對

：

便秘

：越來越大的孕肚向下壓迫到內臟和膀胱，孕期大部分媽媽都會出現便秘。可以透過做一些縮肛運動，同時補充益生菌、多喝水、吃粗纖維、適當散步等來緩解，還要珍惜早起和早餐後的便意，儘量在每天保持規律的排便。

尿頻、漏尿

：同樣是由於孕肚的壓迫，尿頻可能從孕早期就開始出現，孕晚期愈加明顯，可能打一個噴嚏就把尿給逼出來。可以透過凱格爾運動，鍛鍊盆底肌的功能，一定程度改善尿頻、漏尿的現象。

恥骨聯合分離

：孕晚期會出現恥骨聯合分離，在腹股溝、尾巴骨周邊出現疼痛，甚至走路都要扶著腰。透過在瑜伽球上做一些簡單的骨盆運動來緩解，有必要也可以買託腹帶，可以一定程度緩解腰部壓力。

假性宮縮

：腹部出現沒有規律的間歇性收縮，肚子發硬。子宮平滑肌的敏感性增加，容易受激後就會出現一定程度的肌肉收縮。產生原因有：長時間保持一個姿勢、頻繁撫摸肚子（故肚子發硬時別刺激肚子）、吃了刺激性食物、勞累過度。