張爺爺今年72歲了，是一個傢俱廠的退休工人，已經得了二十多年的
高血壓
了。
剛開始的時候自己並沒有吃藥，感覺血壓高一點對身體的影響也不是很大嘛，自己該幹嘛就幹嘛。但是還沒有過多久，張爺爺就意識到問題的嚴重性了，時常出現頭暈等不適症狀。
趕緊去附近的藥店去買降壓藥，但是由於藥店規模有限，只買到了一種較為便宜的降壓藥，但是效果不佳。
直到一次和好友聊起血壓問題，從好友那裡得知，降壓藥吃一種效果不行，得
兩種
一起吃效果好。邊說還邊給張爺爺
推薦
自己吃的兩種降壓藥，說這兩種藥很便宜，別看它50片才幾塊錢，可是效果卻好得不得了。
既便宜又有效，張爺爺聽完就
心動
了，聊天結束後就立馬去鎮上買了這兩種降壓藥。
別說，張爺爺吃了一段時間後血壓果然就
降了不少
。可誰想得到，張爺爺還沒高興多久，身體就出現了
異常
情況。
大概在三天以前，張爺爺頂著
大太陽
上街去買菜，走到菜市場的時候出了很多
汗
，然後突然感覺
心慌意亂
，站都站不穩了，緊接著頭暈眼花，倒在了賣肉攤的門口。幸好攤主
打120
打得及時，救護車很快就來把張爺爺拉去醫院了。
經檢查發現，張爺爺之所以暈倒和體內的鉀離子缺乏有很大的關係，但是為什麼會缺鉀呢？為什麼缺鉀的後果這麼嚴重呢？別急，恰逢#世界心臟日#前後，就為大家詳細解答一下，希望對你有所幫助。
為什麼會導致低鉀血癥？
鉀離子
是我們體內含量較多的陽離子，其中有
九成九
都存在於人體細胞裡邊。鉀離子對維持細胞的
新陳代謝
和細胞內外的
滲透壓
都有重要作用。
當我們體內的鉀離子含量過低時就會出現
精神萎靡
，食慾不振，四肢乏力等症狀，更嚴重的甚至會出現因肌無力導致的呼吸衰竭，
心臟驟停
等等。
但是為什麼高血壓患者會缺鉀呢？原因有很多，服用降壓藥不當就是其中之一。
利尿劑就是常用到的一種降壓藥，尤其是噻嗪類利尿劑在藥店很常見。由於其可以有效地防止高血壓患者的靶器官的損害，預防心血管事件的發生，而且
耐受性
也好，所以大多數高血壓患者常接觸到。
正常應用一般不會出問題，但是像張爺爺那樣沒有就診就自行購買兩種降壓藥同時服用，顯然是很不明智的選擇。
就單利尿劑來說，具有
排鈉、排鉀
效果，長期使用可能會引起電解質
紊亂
，如低鉀血癥等，這也是張爺爺被緊急送往醫院的原因。
另外，出汗較多的時候也可能面臨低血鉀的風險。
這是因為
汗液
中也會含有一些鉀離子，所以鉀離子會隨著汗液的排出體外。
同時，出汗較多還會引起
血容量
下降，造成繼發性的
醛固酮
增多，引起腎臟排鉀功能增強，從而導致我們體內的鉀離子含量
下降
，影響細胞代謝，出現
四肢無力
等低鉀血癥的症狀。
正是由於這些原因的存在，才導致了老年人出現低血鉀的狀況增多，也在一定程度上增大了心血管疾病的風險。因此，除了出現異常情況，緊急就醫之外，老年人在日常生活中也要注意透過飲食補充一些鉀元素。
像土豆、韭菜等蔬菜；大棗、奇異果等水果；牛肉、羊肉等肉類都可以很好地給老年人的身體補充鉀離子。因此，老年人應該多吃一些。
現在想必大家對鉀元素都有了一個全新的認識，但是這遠遠不夠哦！不只是鉀元素、為了心血管健康，以下幾種元素，老年人也要適當進行補充噠。
老人需補充這3種營養物質，但要注意分寸哦！
1、科學補鈣
在我們生活中很多人會覺得鈣很重要，補得越多越好，其實不然。我們人體需要的營養物質講究一個
平衡
，任何單一的營養物質都不是越多越好，鈣也不例外。
當我們補鈣太多的時候，體內的
血鈣水平
過高，可能會心臟缺血、呼吸衰竭等心臟疾病症狀，因為鈣可以控制肌肉收縮，當骨骼肌受到刺激後，肌肉中的鈣離子就會被釋放出來，進入到細胞內部，使細胞液中鈣離子的濃度上升，從而產生肌肉收縮，進而增加心臟缺血和呼吸衰竭的風險。
另外，有些鈣補充劑可能和某些疾病
衝突
，產生不良影響。比如，患
白內障
的老年人不宜透過
牛奶
補鈣，牛奶中含有乳糖，其可以透過我們人體內的乳糖酶的作用分解為半乳糖，很容易聚集在老年人眼睛的晶狀體處，不但妨礙其
代謝
，而且容易使蛋白質發生變性，導致晶狀體透明度
下降
，加劇白內障病症。
所以當老人患有一些疾病又需要補鈣的時候，最好還是
詢問
一下醫生。當補鈣的時候，出現了一些
異常
症狀，可以停止補鈣或者換一種鈣補充劑，如果異常症狀長時間沒有緩解的話，請儘早去醫院進行相關
檢查診治
。
當然，不只是以上這些，鈣的種類也是需要中老年人注意的一個點。鈣可以分為
無機鈣
和
有機鈣
。無機鈣主要以碳酸鈣為主，也是我們國家目前鈣片含量較多的成分，含鈣量高，價格實惠。
但是，
碳酸鈣
一般需要飯後食用，因為其只能被胃酸分解出鈣離子，然後被我們人體吸收。然而有的人腸胃不好，
消化不良
，吃完含有碳酸鈣的鈣片以後可能會因為難以消化出現腸胃不適的情況，所以
不適合
吃無機鈣類產品。
而
有機鈣
的主要成分是
檸檬酸鈣
，它對胃酸的
依賴性小
，也不怎麼會對腸胃造成刺激，所以不管是空腹吃還是飯後食用，都可以
很好
的被我們人體吸收，不容易出現腸胃不適的症狀。像老年人、小孩子、腸胃不好的人都
適合
吃有機鈣類產品。
2、科學補充葉酸
葉酸
是我們人體細胞生長增殖所必需的一種
B族維生素
，因為其在植物的綠葉中廣泛存在，所以被稱作葉酸。包含葉酸的天然食物在我們的生活中非常常見，比如，扁豆，黑豆等
豆類
；菠菜，西蘭花等
綠色蔬菜
；橙子、柚子等
水果
。
如果老年人的體內
缺乏
葉酸，就可能會患
心血管疾病
，這是因為體內葉酸含量過低，可能會引起血管內皮細胞發生氧化性損傷和功能
減退
，內皮細胞損傷，脫落。
間接減少內皮細胞產生的一氧化氮，並且
釋放
大量的氧自由基，引起內皮素顯著
上升
，使血管收縮功能發生
障礙，
可能會導致心血管疾病的發生。據統計，#我國目前約有3。3億心血管疾病患者#，在缺葉酸的話，無疑是雪上加霜！
另外，老年人缺乏葉酸可能會導致
老年痴呆
。因為老年人體內葉酸含量過低，可能會影響同型半胱氨酸水平，損害神經元的
DNA修復
，使其很容易受到氧化損傷，從而可能
加速
腦細胞老化和死亡，
影響
大腦認知和神經訊號的傳導，最終增加患血管性痴呆症的可能性。
老年人適當地補充一些葉酸可以
預防癌症
的發生。因為葉酸可以
阻止
我們體內的自由醛對染色體的
破壞
，
抑制
癌細胞的表達，引起癌細胞凋亡，是一種天然的
抗癌維生素
。
需要
注意
的是，老年人補充葉酸之前，應該檢查一下是否患有
維生素B12缺乏症
。因為老年人缺乏維生素B12會發生巨幼紅細胞性貧血和神經損傷，而葉酸可以
掩蓋
造血系統的異常，可能會
導致
醫生診斷困難，耽誤治療時間。
3.科學補充膳食纖維
膳食纖維
是一種食物中不能被我們人體胃腸道消化吸收的
多糖
。主要來自植物細胞壁的成分，包括纖維素、半纖維素、果膠和非多糖成分的木質素。它們雖不能被人體吸收，但都是維持身體健康所必需的，又被稱為
第七營養素
。
富含膳食纖維的食物有很多，比如芹菜、西蘭花等
蔬菜
；蘋果、香蕉等
水果
；玉米、燕麥等五穀
雜糧
；香菇、木耳等
菌類
等等。
老年人適當的補充一些膳食纖維也可以有效的預防心血管疾病。我們都知道高膽固醇是誘發心血管疾病的因素之一。
而膳食纖維一方面可以在小腸內表面形成一層具有粘性的膜，起到降低小腸對膽固醇的吸收速度。另一方面可以透過形成凝膠，吸附膽酸，造成膽酸減少，從而使我們的身體透過膽固醇合成膽酸增多，達到降低膽固醇的目的。
另外，膳食纖維還可以吸附油脂，減少腸道對油脂的吸收，阻止腸道吸收膽固醇，從而降低我們體內的總膽固醇。
當然，膳食纖維也
不能
多吃。攝入過多的膳食纖維
不利於
老年人對微量元素的吸收，因為膳食纖維能和其他元素進行
結合，比如
陽離子的鐵、鈣等，影響其消化吸收。因此，在
增加
膳食纖維攝入量的同時，還應增加鈣、鐵、鋅和磷等
元素
的攝入量，確保營養平衡。
總結
在老年人的日常生活中，
缺乏
各種營養物質的情況是常見的，我們作為子女應該時常
關注
老年人的身體和生活情況，定期的帶老年人去醫院做一下
檢查
，教給他們一些正確的補充營養物質的
方法
，使他們的身體健健康康的。
參考文獻：
【1】老年人飲食出現“三高四低”96。8%老年人需要補鈣［J］。中國食品，2021
【2】施丹平。高血壓患者夏季服用含利尿劑類降壓藥後低鉀血癥發生情況比較［J］。中國鄉村醫藥，2014
【3】趙愛愛，張秀萍。膳食纖維在人體健康中的作用［J］。求醫問藥（下半月），2012
【4】於康。老人吃膳食纖維要限量［N］。健康時報，2007