自然視力恢復教程—清晰視力極速恢復之三

1。 極性用眼之後需要適度按摩

我這裡所說的極性用眼指的是長時間觀看單子產品或者熬夜看手機之類的，長時間高強度用眼。我們在熬夜觀看手機之後早晨眼睛就會出現酸澀，此時此刻去洗臉就會感覺到到眼部肌肉的痠痛，這個痠痛是由於長時間用眼導致眼部緊張造成的，透過對眼部肌肉輕柔的按捏就可以疏通和緩解眼部肌肉，這個行為是非常有必要的。一般不是長時間高強度用眼是不會帶來視力迅速下降的。遺憾的是長時間用眼帶來的眼睛乾澀一時半會是不好解決的。

2。三原則

隨著逐漸成長，孩子們的學習任務也漸漸加重，這就使得用眼時間大大增加。甚至有些一，二年級的小朋友的作業都要做到10點，11點。長時間的過度用眼很容易導致眼疲勞，從而導致近視。另外一些身體上，情緒上外界干擾，經常性的看電子螢幕，也會增加用眼疲勞，尤其是有些小朋友，在搭地鐵等公共交通工具的時候都時刻盯著手機螢幕，可是在移動的車廂中看書，很容易增加視覺疲勞，從而導致用眼過度。這些行為都是與我們視覺三原則相違背的，那就是放鬆運動中心化。

3。遠眺與中心化

視力會因生活環境不同而發生巨大的變化。希望大家能養成頻繁遠眺的習慣，可以的話最好每10分鐘遠眺一次。從窗戶望出去，看一下停在電線上的鳥，或稍遠處的行道樹（種植在道路兩側及分車帶的樹木）。太陽下山之後，可以抬頭仰望月亮。…養成遠眺的習慣後，眼睛和大腦都能得到放鬆，有百利而無一害。這個遠眺是以中心化為核心的移蕩，如果沒有做到正常視力的核心規律，每天的戶外運動就會大打折扣，浪費大量時間。

4。正確的眼部訓練

實際上時刻都在使用眼睛獲得資訊，讓眼睛經常處於“超負荷運作狀態”，很容易“生病”。那能否也透過如“散步、跑步、打球、瑜伽、太極”等方式讓眼睛做鍛鍊來增強眼睛的“體質”，預防近視和眼病呢？答案肯定是可以的。視覺訓練是指利用光學或心理物理學等方法，訓練雙眼調節功能，集合功能，眼球運動功能以及兩者的協調性，從而提高雙眼視覺系統的應用能力，改善及治癒視疲勞，眼球運動障礙，閱讀障礙等雙眼視覺疾病。當然正確的眼部訓練也是基於視力三原則的指導。

5。錯的是我們不正確的生活方法和環境

很多孩子的視力問題，包括大人的視力問題，很大程度上來自於電腦和電子產品的頻繁使用，方便快捷的傳媒充滿了大量的資訊，這些有用或者無用的資訊，使得很多孩子和大人長時間的沉迷其中，忽略了健康，這是捨本求末的表現，我們應該保持足夠的休息，確保在其他領域良好的視力帶給我們帶來更大的方便和機會。

每天一個小目標，早晨起來第一時間看遠處，今天能看到昨天的失誤證明視覺習慣保持的好，今天看不清昨天的意味著視力下降，視力壞習慣佔了上風，就需要立即改正了。