日常生活中老年人的身體保健過程中應注意方法合理，雖然運動健身有益於健康，但也要建立在合理運動的前提下，有些動作不要經常做太長時間。許多老人身體已經有了衰老的表現，但仍然做一些強度較大、危險係數較高的動作，反而容易造成影響，這樣對老人的健康不利。希望壽命更長的老人，哪種運動不要做得太久？

一、坐著

對老人來說，適當的運動的確能帶來好處，但有些部分的運動不宜長時間進行，尤其不要久坐不動。許多老人總是一動不動地坐著，長時間保持一個特定的姿勢，很容易影響身體的正常血液迴圈。

自身血液粘稠，易出現迴圈障礙表現，加上心臟功能減退，血液輸送速度變慢，久坐不動，就有可能影響肢體的正常迴圈，從而使體內毒素排出也變慢。所以建議老年人應適當起立活動，不要久坐不動，以免影響身體健康。

二、彎

有些動作不宜做太長時間，尤其是經常彎腰這個動作，也建議老人們不要做太長時間。許多老人總是彎腰負重，然而在彎腰負重的過程中，對腰椎的傷害是比較明顯的，也是很多人腰椎肩盤突出、腰椎骨質增生或腰肌勞損的原因。所以，懂得養生、保護自己的老年人更應重視這一點，透過減少彎腰負重時間，保持腰椎正常功能。

三、站立

老人要想長壽，平時不要站得太久。許多老人總是長時間站著，但站得太久，會給膝關節帶來一定的壓力，在膝關節負擔加重後，對其功能的加強會產生影響。所以平時站立時時間應控制好，一般不要超過15分鐘，否則有可能因膝關節壓力增加而加速磨損、退行性變，這樣對關節養護不利。

四、步行

步行時間也不宜過長，許多老人都可以透過走路的方式來鍛鍊身體，獲得益處，但如果步行過程中時間過長，反而容易加速關節和骨骼的退化，從而消耗過多的體力。對老年患者而言，其體質下降，耐力下降，因此不能走得太久，一般不能連續行走超過半個小時，否則有可能造成身體損傷，甚至會感到膝關節疼痛，這樣反而不利於養生，這是老年人要注意的。

除此之外，老人應更注重大腦營養補充

很多人在日常生活中常常出現將馬上要去做的事情轉眼間就忘了的情況，其實這就是記憶力下降的表現。要想提高記憶力可以在生活中多吃一些健腦食物，像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養護作用。人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，改善人體因壓力大，情緒抑鬱而導致的失眠、健忘、神經衰弱等症狀。並且若能堅持攝取萃楓苷還能預防老年痴呆等腦部疾病的發生，很大程度上保證我們的大腦健康。