生活中，許多人肯定都經歷過這樣的痛苦：當深夜正做美夢的時候，小腿突然疼痛。當醒來時，卻無法伸直雙腿，使得疼痛且無法忍受，但卻無能為力。半夜抽筋的感覺真的很不舒服。生活中很多人都覺得“睡覺時腿抽筋一定是因為缺鈣，多吃鈣片會有幫助”。這個說法在科學上合理嗎？

為什麼缺鈣會造成腿抽筋的現象？

這是因為缺鈣會導致低鈣血癥，低鈣血癥會導致神經肌肉的高反應性，神經肌肉的高反應性會導致肌肉張力增加，神經肌肉興奮性增強，神經肌肉長期興奮容易導致肌肉痙攣，即我們常說的抽筋。

神經肌肉的長期興奮會導致肌肉反射亢進，這會導致原本向外伸展的肌肉向內反射收縮，當肌肉繼續收縮時會誘發肌肉痙攣。此外，長時間的神經肌肉興奮還可能會對我們的神經組織造成威脅，從而影響周圍組織，進而增加肌肉痙攣的可能。此外，缺鈣可能導致神經肌肉痙攣和骨質疏鬆，而兒童缺鈣可能導致發育遲緩，這表明缺鈣對我們的健康有很大影響。

生活中許多人認為腿部抽筋一定是由於缺鈣所致，可以使用鈣片等來治療。事實上，缺鈣只是抽筋的原因之一。如果盲目認為其是缺鈣，就會陷入盲目補鈣的泥潭。其實腿部抽筋的症狀並不罕見，但許多人認為第一反應是缺鈣，那麼為什麼腿部抽筋呢？腿抽筋的原因是什麼呢？其實抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣。它是指肌肉突然出現僵硬和收縮，通常發生在睡眠、劇烈運動和游泳期間。抽筋的原因有很多，不一定是缺鈣，還有以下原因，我們一起來了解一下吧！

睡覺時腿抽筋，或是這3個原因造成的，別忽視

1、 受到寒冷刺激

身體長期寒冷也可能是腿部抽筋的重要原因之一。當我們的小腿肌肉抽筋時，很可能是小腿受到了寒冷的刺激。尤其是一些人睡覺時總是不安地踢被子。因此，如果小腿從被子裡漏出，很容易讓冷空氣進入腿部，這會導致腿部受涼和抽筋。

當這種情況發生時，建議在平時採取良好的保暖措施，不要總是踢被子。只有當寒冷無法進入體內時，才能有效緩解睡眠中的腿部抽筋現象的發生。

2、 椎間盤突出症

隨著年齡的增長，腰部受到的壓力越來越大。此外，大多數人不正確的坐姿或過度使用腰部會使椎間盤從兩個椎體的中間滑出或突出，這稱為腰椎間盤突出症。包括腰椎在內的大多數脊椎由神經束滋養。一旦腰椎間盤突出，突出的椎間盤就會壓迫神經，腰椎的神經主要到達腿部，進而支配腿部的肌肉。

因此，有一天腰椎椎體內的神經會受到壓迫，這也會涉及腿部肌肉，導致腿部抽筋現象的出現。這種腿部抽筋現象也應引起注意。這是因為椎間盤最初會壓迫神經，引起腿部抽筋，如果不積極治療，椎間盤會繼續突出，使得椎間盤會直接在兩個椎體之間滑出，造成不可逆轉的後果。

3、 出現肝臟疾病

肝臟具有非常複雜的功能，如碳水化合物、蛋白質、脂質、維生素、激素、神經遞質和許多其他生物活性物質、藥物和毒物的代謝和解毒。而當肝臟嚴重受損，特別是肝功能衰竭時，往往會導致非常複雜的代謝紊亂和各種有毒物質的積累，容易導致中樞和周圍神經病變，尤其是肝性腦病。電解質代謝紊亂也容易引起腿部抽筋的現象發生。

那麼，如何緩解腿抽筋的現象呢？

當發生抽筋時，腿會很痛，小腿上的肌肉會捲曲在一起。此時，我們需要伸直疼痛部位，向前伸直腿，腳尖回勾，用手抓住五個腳趾，保持這個動作一段時間，腿部抽筋的現象就會緩解。

但是值得注意的是，在此過程中雙腿不能彎曲，應該儘量跟疼痛相抗衡。此外，我們還可以用大拇指在膝蓋後側兩側硬肌肉的主根處按壓，雖然在按壓時會感到很痛，但當按壓片刻後，抽筋現象就會停止。這是因為這個行為可以平靜按壓過程中興奮的神經。

從上面我們可以知道，腿部抽筋的原因不僅是缺鈣，還包括其他器官傳送給我們自身的痛苦訊號。因此，如果您的雙腿在睡眠中經常抽筋，請及時就醫，不要盲目補充鈣，以免對我們的身體產生非常不利的影響。