胖子能減肥，還能吃飽的飲食方法，我個人試過很有效。

現代人生活水平高了，好吃得很多，胖人也越來越多，熱愛美食又不想變成大胖子，甚至是三高怎麼辦，我來介紹方法。

一、吃飽不胖首先少吃主食澱粉類食物，這類食品能提供人的熱量，非體力勞動者一餐二兩就可以了，吃多了消耗不了，會變成糖份，使人肥胖，下列食物就是所說的這一類米飯，麵食，土豆，紅薯，耦，南瓜，玉米等等。

二、肥肉，內臟，肉皮及皮下脂肪少吃，肥胖者不吃，脂肪，這類食品膽固醇都很高。

三、要少糖，帶糖飲料，甜品，糕點要少，炒菜放糖也不好，不吃都好，可以適當水果補充糖知維生素，水果含糖量高的也要少吃。

四、炒菜少用動物油，多用植物油，油用來炒菜，不用來油炸。瘦肉可以吃就沒必要用動物油了，植物油過多也不利於減肥，油炸食品同樣增肥。

五、西餐不要吃，外國人胖子特別多，因為他們的食品很肥人，他們有油炸食品包含泡麵，薯條，炸雞等，牛排，和牛都是高脂肪肉，漢堡，沙拉有肥人的沙拉醬，奶油，黃油，高膽固醇的鵝肝，魚子醬等等。

六、油料植物不吃多，花生，瓜子，核桃，等出油的植物少吃些，不然等於多吃了很多油。

七、蔬菜填肚子，是很好的辦法，葉菜，綠豆芽，辣椒，西紅柿，黃瓜，海帶，芹菜，西蘭花，花菜，冬瓜，苦瓜，洋蔥，菌類等等能大量吃，這些菜多吃不肥，還很美味。

堅持這樣的飲食結構，加上適當的運動，胖子能減肥。